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原标题：用科学的方法训练腹肌，比盲目增加训练量有效果多了有很多男士在健身房里流汗，就是为了训练出健壮的肌肉。健壮的肌肉无论是增强我们的体质，还是增强个人的男性魅力，都有非常重要的作用。腹肌的训练也是男士们最重要的训练部位之一，拥有八块的腹肌一直以来是很多男士们的目标，并且可以为了这个目标坚持锻炼下去。腹肌是人体中比较复杂的肌肉群，并且腹肌的锻炼要出来明显的效果，是一个比较长的周期，所以，大家在锻炼的时候会因为不能坚持而放弃。大家没有坚持下去的最主要原因在于，他们错误地认为训练量的增加，是训练的最有效的方法。其实，只要利用健康科学的方法，不需要做那么大量的训练，也可以拥有大家想要的腹肌。接下来，就看看小编给各位男士们介绍的，锻炼腹部肌肉最科学的方法吧。方法一：健腹轮训练我们在进行这个动作时通常要使用健腹轮，健腹轮在使用时非常方便并且对锻炼腹部很有用处，所以推荐大家使用。健腹轮训练需要我们身体下沉，用手臂的力量让健腹轮向前移动，大约到达我们所能的极限后回到原位，然后重复这个来回。我们在进行这个健身动作时需要使用很多方面的肌肉，用手臂和腹部的肌肉支持我们向前运动或者向后运动。这个动作对我们的cocobella

原标题：阿里腾讯年底爆发公关大战，双方争得到底是什么？临近元旦，互联网这个朋友圈却并不喜庆，AT双巨头刀来剑往的隔空辩论，让新年多了些火药味。自乌镇饭局开始的“马云被孤立”舆论动向，可看做腾讯系阵营针对阿里进行的公关攻势，而近日阿里王帅一句“腾讯整条命都是小学生给的”，则直接将双方的战事升级。中国互联网这个大圈子，以电商、社交构建起帝国的AT越来越像彼此，在多个领域都展开着程度不一的战斗，用马化腾的话说“我们可能在十几个地方都有竞争”。以往AT之间的争斗，更多的是媒体从各自不同的动态中进行的捕捉和解读。年底，AT高层终于按耐不住从幕后跳向前台。究竟是什么导致AT在年底开启这场舆论战？在“表演”意味更浓的高层发声中，AT真正想传播的是什么内容？其实，答案就在双巨头“嘴炮”的蛛丝马迹中。自乌镇开始的舆论战将在18年再升级（刘强东和王兴组织的乌镇“东兴局”）这场AT舆论战并非近日才爆发，最早的苗头是月初在乌镇举办的第四届世界互联网大会期间，刘强东和王兴组织了一场饭局，一张涵盖中国互联网半壁江山大佬的合影在社交媒体上流传。图片里组织者刘强东与王兴分坐左右，马化腾高居首席，一众大多与腾讯有资本联系的互联网大佬环cocobella

原标题:老板不喜欢你，除了辞职，真的别无他法了吗？在你的职业生涯中，难免会遇到这样的时刻，总会有领导对你没有好印象，或者他习惯用错误的方式去解读你。这类领导似乎一般都不信任你，也不愿意和你共事。即使你在工作上有着一连串的优秀表现也没用。他只是将你当作不合群的人。在这种情况下，如果你不尽早采取行动来纠正这一负面感知，你几乎没有翻盘的机会了。一旦你被归类为问题或者不适合团队，你的领导就很难看到你工作上优秀的一面了。他们的注意力会紧盯在你的短板上。最终结果是，你的职业发展会进入停滞期，甚至是职业终结。寻找警告信号什么才是老板不满意的警告信号呢？你需要注意了。如果他们开始对你失去信任，他们在安排工作时会变得格外规范，他们可能会说，“当你完成项目时，确定你已经完成X、Y、Z”或者“从现在起，我希望你每一个会议都能提前5分钟到。”他们开始越来越频繁地检查任务的推进度：“过来一会儿，今天晚些时候给我做个更新。”如果他们开始觉得这种不适合很严重，你将会发现，他们会纠正你说话的内容或者方式。当你在做演示时，他们会开始打断你，这是非常坏的信号。你将再也不被邀请参与一些会议，过去你一直都会出席的。这就太晚了。如cocobella

原标题：搭配丨解救冬日穿搭困难症，29款穿搭帮你速减10斤！卫衣很受韩国年轻姑娘的青睐。休闲的卫衣搭配上淑女的波点裙&正统西装裤也都毫无违和感。宽松的小卫衣可以给腰部张肉肉的姑娘们带来安全感~搭配圆领毛衣毛衣的版型、颜色、以及领子的设计都有很多不同，每一种都有不同的风格气质。圆领会让人看起来比较无害&温柔。如果有被大胸、圆脸、微胖困扰的姑娘，可以把圆领毛衣替换成V领的，这样会看起来有减重的效果。搭配裤装会比较常规，毛衣搭配半身裙时髦度会UP！毛衣下摆随意塞入裙子，会比较精神一些，也有增高的感觉，比较适合小个子或者身材比例不是很好的姑娘。入秋之后，这样的毛衣套装就层出不穷！套装不易出错，外套只要你能想到的款式；只要颜色融合，真的怎么搭怎么好看！搭配高领毛衣中高领真的会让你中毒上瘾，真的是剁手必备...!只要不是选择羊绒衫，价格一般70-150之间的，就已经蛮高品质。搭配牛仔清新又减龄...烟管裤，我都已经不知道安利了多少次了~搭配上毛衣，时尚还超级显瘦！在冬季舒适感比牛仔不要好太多。针织材质+阔腿裤=秋冬最in的穿法。这样的裤子可以用任何单品来搭配，不管是同色的小外套或是素色高领针织衫。最大的优点就是能藏掉臀部大腿cocobella

2017年8月17日，在英国埃塞克斯郡罗奇福德出现了麦田圈，寓意着不平凡的事，即将发生。Sutton Hall, Nr Rochford, Essex. Reported 17th August. 需要破解2017年8月17日麦田怪圈传递的信息，大家请耐心阅读下文：外星人的预警信息：负面外星人准备接管地球人类须加速发展我简单叙述下。2015年6月29日凌晨，一只大型UFO的集合体或舰队在美国亚特兰大和美国东南部的大部分地区飞行。他们被大规模目击，并在美国宇航局的流星相机拍摄到。2015年6月28日，晚8点30分，陆军中士CJ和他的家人离开了乔治亚州里士满山的亨特陆军机场。这家人正搬到CJ在科罗拉多州斯普林斯附近的新岗位。6月29日凌晨1：20，他们在韦德格鲁吉亚，目击了一艘巨大的UFO，这艘UFO大约有250米长，50米高，距离地面60米。大概观察了10来分钟，并隐隐约约看见几个外星人在地面活动。6月30日5点，他们开车到帕德尤卡，住宿到一家汽车旅馆。CJ在浴室里恍惚醒来。他发现，在汽车旅馆的全页收据背面，他无意识地写下由左到右的线条和方块组成的符号。见下图：正方形和线条，代表1和0，实际上是二进制代码，由CJ在一个Motel 6 收据的背面书写。用二进制代码编写，可以通过标准的ASCII表进行翻译。科学家对该cocobella