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供图/cfp原标题:?血管最怕过冬！一道家常菜，净血液，软血管，今天就吃！血管是最不喜欢寒冷的器官之一，心脑血管疾病在冬季高发足以说明这点。中国慢性病前瞻性研究项目在今年公布的一组数据显示，我国冬季心血管病患者死亡人数比夏天高41%。冬季气温低，“冷”字当头。血管最易堵，心脏最脆弱！这道家常菜净血液，软血管西兰花木耳炒香干，这道菜里个个都是清血液、护血管的能手，冬天吃了再好不过！西兰花：降胆降脂，预防血管损伤近些年，国内外学者所做的众多研究证明，西兰花是名副其实的健康蔬菜。在保护血管方面，西兰花富含可溶性纤维，有助于降低胆固醇水平，控制血脂。西兰花中的异硫氰酸酯物质萝卜硫素，具有抗炎属性，可预防血管损伤，保护心脏。木耳：“血管清道夫”作为有名的“血管清道夫”，黑木耳能降低血小板凝集性，防止血栓形成，降低血脂和胆固醇，延缓动脉粥样硬化，有益于防治冠心病与中风。血黏度增高、脂质过氧化物质增多者，如能养成经常食用黑木耳的习惯，可降低血黏度，减少动脉硬化、心肌梗死和脑梗塞的发生几率。而中老年朋友可以每周吃两次黑木耳，凉拌或者炒食都不错。香干：补钙、补镁、补钾香干中钙、镁、钾含量都很高，除了有利于补钙，雪梨老公张衍个人资料照片

供图/cfp “饥不择食”，是说人饿的时候，食欲强烈。但是如果抓到什么吃什么，急于填饱肚子对健康是非常有害的，因为有些食物是不宜空腹食用的，否则会给你的健康埋下隐患。生活中不易空腹食用的食物☆1.柿子柿子含有较多的果胶、单宁酸，空腹食用的话，这些物质会与胃酸发生化学反应生成难以溶解的凝胶块，易形成胃结石。☆2.西红柿含有较多的果胶、单宁酸，上述物质与胃酸发生化学反应生成难以溶解的凝胶块，易形成胃结石。生活中不易空腹食用的食物☆3.桔子含有大量的有机酸、果酸、山楂酸、枸橼酸等，空腹食用，会使胃酸猛增，对胃黏膜造成不良刺激，使胃胀满、嗳气、吐酸水。☆4.香蕉香蕉中有较多的镁元素，空腹吃香蕉会使人体中的镁骤然升高而破坏人体血液中的镁钙平衡，对心血管产生抑制作用，不利于身体健康。☆5.山楂含有大量的有机酸、果酸、山楂酸、枸橼酸等，空腹食用，会使胃酸猛增，对胃黏膜造成不良刺激，使胃胀满、嗳气、吐酸水。☆6.冷饮空腹状态下暴饮各种冷冻食品，会刺激胃肠发生挛缩，久之将导致各种酶促化学反应失调，诱发肠胃疾病。在女性月经期间还会使月经发生紊乱。☆7.牛奶牛奶中含有大量的蛋白质，空腹饮用，蛋白质将“被迫”转化为热能消耗掉，雪梨老公张衍个人资料照片

原标题：友谊赛：拉莫斯点射梅开二度，西班牙客场3-3俄罗斯西班牙客场战平俄罗斯北京时间11月15日2:45，一场国际友谊赛在圣彼得堡体育场进行，俄罗斯主场迎战西班牙。上半场阿尔巴头球率先破门，拉莫斯点射建功，斯莫洛夫扳回一城，下半场安东将比分扳平，随后拉莫斯点球破门梅开二度，斯莫洛夫远射破门，最终全场比赛结束，俄罗斯3-3战平西班牙。两队上次交手还要追溯到2008年的欧洲杯，当时西班牙在小组赛中4-1战胜俄罗斯，在半决赛中两队再次相遇，西班牙3-0轻松拿下对手，而最终西班牙也问鼎了08年欧洲杯冠军。上场热身赛俄罗斯是主场1球小负阿根廷，而西班牙则是主场5球大胜哥斯达黎加。比赛第6分钟，库兹亚耶夫禁区外的一脚远射打高，皮球最终飞出横梁。第7分钟，斯默尔尼科夫送出精准斜塞，斯莫洛夫包抄到门前但是最终没能碰到皮球形成攻门。第9分钟，阿森西奥左路送出长传，禁区内的阿尔巴头球破门得分！0-1！西班牙率先打破场上僵局！第34分钟，库兹亚耶夫禁区内手球送点，裁判吹罚点球。第35分钟，拉莫斯主罚点球，将球稳稳罚进！0-2！西班牙将领先优势扩大到两球。第40分钟，俄罗斯发动快速反击，阿尔巴抢在对方前锋身前将球解围出底线。第41分钟，安东和斯莫洛夫雪梨老公张衍个人资料照片

原标题：格策替补出场，距离上次国家队出场已一年格策替补登场在今天凌晨德国2-2战平法国队的比赛中，多特蒙德球星格策替补出场并助攻队友打入关键一球。格策在比赛第65分钟替换京多安出场，上个赛季格策长时间因病伤缺，他上一次代表德国国家队出场还是在去年的11月15日，距离上次国家队出场整整过去了一年。在之前入选此次国家队大名单时，格策表示：“能够重新受到邀请让我非常开心。”最终格策不负众望在比赛最后时刻助攻队友扳平比分，帮德国保住了今年最后一场比赛的不败。雪梨老公张衍个人资料照片

法国球星格列兹曼原标题：巴萨高层现场观看德法一战，欲考察格列兹曼据RAC1电台消息，巴萨技术秘书罗伯特现身德国与法国的友谊赛，欲考察今夏头号目标格列兹曼，虽然本场比赛德尚并没有将格列兹曼排上首发，而是选择了姆巴佩、拉卡泽特和马夏尔的组合。罗伯特正在为冬窗和夏窗的引援考虑不同的目标球员，而在德国和法国队中，也有其他一些他感兴趣的球员，他将借助这场比赛考察不同的引援目标。雪梨老公张衍个人资料照片