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2012年我国居民营养与健康状况调查结果显示，我国居民每人每天平均脂肪摄入量为80克（占总能量摄入33.1%），食用油摄入量为42.1克；调查还发现，我国80%的家庭都存在食用油量超标的问题。《中国居民膳食指南（2016）》指出，对于成年人脂肪提供能量应占总能量的30%以下，每天烹调油摄入量为25-30克。也就是说，在脂肪和食用油的摄入上，我们大部分人都吃的偏多。油脂摄入过多会对健康带来危害。油脂摄入过多会造成摄入的能量过剩，供大于求。多余的能量会以脂肪的形式储存在体内，导致超重肥胖。肥胖本身就是一种疾病，还是高血压、冠心病、糖尿病、癌症等慢性疾病的危险因素。除能量过剩的危害外，油脂里的反式脂肪酸也会增加心血管疾病的风险，这是一个独立的危险因素。而良好的饮食习惯才能有效保护心血管健康。日常生活中，如何健康减油？避免心血管疾病应该如何饮食？相信今天的分享可以给你答案。资料图（供图/视觉中国）1心血管疾病患者少吃这些菜水煮鱼。很多人都喜欢吃水煮鱼，可实际上，水煮鱼是用油煮的，不仅用量多，而且反复加热。水煮鱼上面是油下面是水，但当夹起肉时上面的油会吸附在肉和菜上，非常不健康。过多摄入油导致人体脂肪摄入过量，破坏了鱼体内的营雪佛兰equinox

日本人的寿命经常在全球名列前茅，这和他们的饮食习惯密不可分。虽然我国人民也爱豆制品，但日本人每日消耗的大豆量却占世界首位。在日本，每人每天大约要消耗大豆28克左右，这是美国大豆消耗量的30倍。再加上其他饮食习惯的配合，日本人患心脏病、肿瘤、糖尿病和骨质疏松的几率也比其他国家要低。大豆，包括黄豆、黑豆和青豆等，是一种粮油品，营养丰富而全面，是人体极需要的元素——氮的来源。氮有分解胆固醇，利尿预防动脉硬化的作用。豆类中以黄豆的食用价值最高，蛋白质含量也最丰富，称为“豆中之王”，我国的黄豆享誉世界。大豆中的蛋白质含量最高，一般为35%—40%且为优质蛋白，500克大豆的蛋白含量相当于1000克瘦猪肉或1500克鸡蛋或6000克牛奶所含的蛋白质。所以大豆被人们誉为“绿色乳牛”和“植物肉”，是老年人理想的蛋白质来源。资料图：视觉中国吃大豆有哪些好处？中医学认为，黄大豆具有健脾宽中、润燥消水的功能，而黑大豆则有养血平肝、除热止汗的功效。大豆营养丰富，含有人体必需的钙、磷、铁、镁等多种矿物质和硫胺素、核黄素，对患缺铁性贫血、神经衰弱、体虚病人有帮助。预防癌症大豆制品中所含有的大豆异黄酮具有很好的抗癌功效，其中以乳腺癌、前列雪佛兰equinox

9月5日下午3点半左右，网红蛋糕店Lady M店门已关闭。澎湃新闻记者陈逸欣图原标题：店门口聚集人员过多，上海网红蛋糕店Lady M被暂时关店9月5日，澎湃新闻（www.thepaper.cn）记者从上海浦东警方获悉，网红蛋糕店位于国金中心地下二楼，当天下午因店门口聚集人员过多，安全措施不到位，物业恐发生意外，便于与浦东警方取得联系。民警到场后，根据现场情况采取措施，暂时要求蛋糕店停止营业疏散人群，并协调蛋糕店负责人与国金物业进行交流，如若安全措施不到位，则不能重新开始营业。Lady M张姓负责人告诉澎湃新闻记者，因为安全问题，9月5日下午Lady M暂时关门，目前店方正与各部门进一步协商。至于明天是否继续营业，目前尚未确定，如果确定了重新营业的时间，会第一时间发声明。当日下午3点左右，澎湃新闻记者来到国金地下二楼，蛋糕店Lady M发现该店已经关门。上海市民范女士告诉澎湃新闻记者，当日早上8点开始排队的，等了5个小时，开业一小时内不接收新顾客排队，最好就放弃了。网上蛋糕店Lady M代排队费达到90元。 记者在网上搜索发现，Lady M代排队费已经炒到90块钱。现场，一名“黄牛”提着一个袋子，向澎湃新闻记者推销手里的蛋糕，“单拿的话，一片180元，雪佛兰equinox

1969年出生的伊能静在结束上一段婚姻之后，嫁给了现在的丈夫，比她小10岁的秦昊。虽然两人在年龄上相差10岁，但有着少女心的伊能静真的完全不显老。在与秦昊生下了米粒之后，伊能静能维护好现在的家庭还能与儿子小王子过得非常幸福，她的生活真的是过得非常棒。今日伊能静又在微博上晒出了一组精致的照片，她那如诗般的生活呈现在了网友面前。别致的食物，美好的家，这一切都是很多人向往的生活的样子。看照片感觉伊能静真的是非常用心地在生活，每一张照片背后我们都能想象到她付出了多少时间和心血。然而这样的伊能静却因为一张米粒的照片招来了网友的骂声，因为照片上的米粒穿了和服。这些网友真的是太敏感太过激了。作为妈妈想让孩子尝试不同的穿衣风格，这无伤大雅吧。现在的网络确实言论自由，但言论自由的前提真的是不伤害到其他人。本文来自凤凰号，仅代表凤凰号自媒体观点。 雪佛兰equinox

张柏芝晒罕见全家福，父母颜值不输谢霆锋爸妈 张柏芝有一个庞大的家庭，她爹跟她中英混血的妈妈生了3个孩子，张柏芝是大姐，她还有2个弟弟。据悉，张柏芝的妈妈当时已经是二婚。当年，她妈妈带着一个姐姐嫁给了张柏芝的爸爸张仁勇。 张柏芝颜值这么高，绝对和她的混血家庭有很大关系。尽管很少和爸爸妈妈在一起，但张柏芝与父母的关系还算不错。前不久，张柏芝过生日时，他爸爸还录了视频，发来祝福，祝女儿生日快乐。 张柏芝妈妈的人生颇为传奇。张柏芝不仅高颜值继承了妈妈的好基因，个性也很像妈妈。据悉，张柏芝的妈妈叫Shally，结过好几次婚。不过，尽管这样，张柏芝与妈妈还是保持了比较亲密的关系，经常和妈妈、姐姐、弟弟，一起家庭聚会。这很容易让人想起谢霆锋的家庭，虽然父母离异，但还经常有家庭聚会。 而且从照片不难看出，张柏芝的妈妈也是很会打扮的，与谢霆锋的妈妈有的一拼。 谢霆锋一家聚会，谢霆锋妈妈与男友，及其谢霆锋爸爸，罕见同框！！！ 雪佛兰equinox