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锻炼时，若有伙伴儿（尤其是异性）一起，效果会更佳。双人健身能有效增加并强化自身的训练，这种方式比独自一人的训练不仅更有趣，而且让你感觉更有责任感：因为彼此必须互相信任与依赖才能成功。这种感觉会让人更加勤奋、彼此鼓励，令训练更有效果。 柔韧性是健康体适能的四大重要项目（心肺适能、肌肉适能、柔韧适能、身体成分）之一。虽然这部分常被人忽视，但它却是训练课程中非常重要的一环。在训练结束后，肌肉已经充分热身并变得柔软，此时针对运动肌群拉伸，可以比较容易维持身体柔软度，甚至增加主要关节的活动范围。 一、体前弯 你可以从这个动作中完整伸展身体后方的小腿肌、腘绳肌（大腿后侧）、臀大肌和背肌，如果双脚要维持伸直有困难，膝盖可以稍微弯曲。 1 和伙伴背对背站立，双手往头部上方伸直时深呼吸。 2 以跳水的预备姿势，将上半身向地板弯曲， 双手往身体后方延伸去握住伙伴的双手， 保持这个姿势做 5 次深呼吸，然后回到站立的动作，如此反复 3-5 次。 二、婴儿式及背弯式 这组动作两人一起做，能让双方的身体都得到放松。一人将身体延展去感受脊椎和肩膀拉开的感觉，而另一人则以敞胸弯背的动作超凡蜘蛛侠1

JYPC国家职业资格考试认证中心颁发的证书（受访者供图）JYPC国家职业资格考试认证中心颁发的证书（受访者供图）原标题：自造的资格考试 山寨的认证中心助理建筑造价工程师、建筑造价工程师、高级建筑造价工程师……这些听起来高大上的证书，还是由“全国职业资格考试认证中心”颁发，花几千元考一个，会不会对求职有帮助？今年8月刚刚入职一家建筑工程企业的小许就遇到了这样一件怪事：上学时考取的“助理建筑造价工程师”职业资格证书并非国家承认的证书，得不到企业承认。中国青年报·中青在线记者调查发现，小许的证书由江苏英才职业技能鉴定有限责任公司（以下简称“江苏英才公司”）颁发。该公司打着“全国职业资格考试认证中心”的旗号，伪造职业资格，组织“职业资格考试”，向学生出具几可乱真的“职业资格证书”，并以个人和企业名义创建证书查询系统。2007年，国务院办公厅曾发文清理规范各类职业资格，明确指出各类企业不得自行开展冠以职业资格名称的相关活动。2011年，人力资源和社会保障部职业技能鉴定中心（以下简称“职鉴中心”）也发布公告称，与江苏英才公司所谓的“全国职业资格考试认证中心”及其证书无任何关系，保留向相关责任人追究刑事、行政、民事超凡蜘蛛侠1

摘要 【四大证券报纸头版头条摘要】市场普遍预计8月份新增贷款将环比7月份小幅上升；目前已有20多个省市出台了住房租赁实施细则。 　　增发的融资模式受到限制，上市公司融资方式趋于多样化，如资产证券化、发行可转债、设立产业基金、海外发债等。同时，此前部分公司存在过度融资的倾向，有的公司脱离主业频繁融资；有的公司编项目、炒概念，融资规模远超实际需求。融资方式的多样化带来的不仅是资本市场乱象被纠正，一些具有还本压力的融资方式对上市公司的行为具有约束作用。　　货币基金制定了特别规定。新规对有着1.43万亿元规模的余额宝会带来何种影响，成为业内最为关注的焦点。对此，天弘基金回应上海证券报称，公司将按照相关规定贯彻落实，一如既往地把流动性管理放在最首要位置。业内人士称，可以预见的是，未来超大规模货币基金加速扩张的势头可能就此终结。　　混合型基金今年前8个月的平均收益率分别达到10.2%和6.35%，其中超过2400只基金获得正收益，占比近九成。从持仓情况来看，契合今年以来的结构性行情，目前排名靠前的基金大多重仓新能源产业链、资源股、金融股或超凡蜘蛛侠1

邵音音据台湾媒体报道，香港资深艺人邵音音出道被封为性感女神，因演出电影《官人我要》走红，是70年代知名艳星。现年71岁的她，外貌和过去差很大，外传她是因为整形留下后遗症，但她近日接受媒体访问，则曝光真正原因其实是摔伤，加上医疗不当引起感染，才变成现在这样。据报道，邵音音坦言下巴确实打过针，但那已是她从台湾到香港拍戏之前的事，当时她陪同学去诊所做鼻子，因为爱漂亮而被医生说服，就在下巴打了一针。不过，她后期脸部严重变形，则是因为20年前不慎在家摔伤，右眼下方、鼻梁侧边都撞到桌角，邵音音惊悚形容：“我只觉得好痛，伸手一撕，不小心把半张脸都撕开了”。未料，邵音音到医院挂急诊后，医生竟以“别人都比你急”为由，让她干等5、6个小时，直到换她看诊时，才发现半张脸里面都接触了空气，全都被感染，后来医生也仅做简单缝合，并未好好处理，使得她脸部因感染而变形。不过，邵音音并没因此责怪医生，还乐观表示：“其实我运气很好，伤口就在眼睛旁边，本来搞不好我会瞎的啊！那才更糟不是吗？”且就算常被外界联想是整容失败，她也只豁达认为“我是演员嘛，真真假假无所谓”。超凡蜘蛛侠1

陶喆秀恩爱据台湾媒体报道，艺人陶喆2014年迎娶五金富商千金江佩蓉（Penny），隔年6月却被旧爱杨子晴爆料婚后劈腿，事后他在记者会上坦承曾经“出轨一次”，好男人形象受损，但是最后老婆依旧选择原谅，自此之后夫妻俩鲜少公开秀恩爱，但他日前却突然晒出与老婆的同框照，“头贴头”笑得非常开心，罕见秀恩爱让粉丝都非常开心。陶喆陶喆3日在微博上晒出与老婆的合照，并在发文中表示自己已经许久没有放假，近日终于抽出时间放松几天，“但是马上就要当录音室的小蚂蚁勤劳的搬音乐咯！”难得休假的他不忘抽时间陪老婆，只见两人一起同框，头紧紧地靠在一起，老婆一手拿着冰泣淋，对这镜头笑得非常开心，一旁的他也露齿微笑，看起来非常甜蜜。在另外一张照片中，陶喆与老婆似乎一起到超市购物，只见他拿着购物篮，站在酒柜前，网友猜测这是老婆为他拍下的，因此纷纷大赞看起来非常甜蜜，“好幸福喔”、“开心看到你们这么幸福”，其中也有不少人称他与老婆看起来有夫妻脸，“男的帅，女的美，最佳夫妻相”，纷纷献上祝福。超凡蜘蛛侠1