adobe audition cs6
“我今晚一定要十点半之前睡觉！”
多少次，我们对着刚刚降临的夜幕，发出了这样的毒誓。并且早早地为我们的誓言做了睡前准备。八点洗澡，九点刷牙……然而，计划总是赶不上变化。
我们都知道熬夜不好，对皮肤不好，对身体不好，对精神不好，但每次就是控制不住自己，怎么办呢？
熬都熬了，就别说下次了，先看看怎么补偿身体吧！
熬夜之前，应重视“晚餐”营养，多吃富含胶原蛋白的食物，如猪蹄等，忌辛辣和酒精类饮料；晚睡绝不晚洗，皮肤的作息时间，是在晚上10:00~11:00之间进入晚间保养状态，尽量在这个时间段内进行皮肤清洁和保湿工作。
在熬夜之后，则更应该注意下列事项，才能减轻熬夜对身体的伤害哦！
1.赖床
2.喝杯水
3.掀开被子
4.排晨便
5.深层清洁
6.洗个澡
7.按摩
8.吃好早餐
生物钟紊乱会影响健康，需要值夜班的工作人员，也避免不了要熬夜。但是我们可以从一些生活中的细节，减轻熬夜对我们生活质量的影响。
当然，在能不熬夜的时候，还是要乖乖早睡哦！
adobe audition cs6
“我今晚一定要十点半之前睡觉！”
多少次，我们对着刚刚降临的夜幕，发出了这样的毒誓。并且早早地为我们的誓言做了睡前准备。八点洗澡，九点刷牙……然而，计划总是赶不上变化。
我们都知道熬夜不好，对皮肤不好，对身体不好，对精神不好，但每次就是控制不住自己，怎么办呢？
熬都熬了，就别说下次了，先看看怎么补偿身体吧！
熬夜之前，应重视“晚餐”营养，多吃富含胶原蛋白的食物，如猪蹄等，忌辛辣和酒精类饮料；晚睡绝不晚洗，皮肤的作息时间，是在晚上10:00~11:00之间进入晚间保养状态，尽量在这个时间段内进行皮肤清洁和保湿工作。
在熬夜之后，则更应该注意下列事项，才能减轻熬夜对身体的伤害哦！
1.赖床
2.喝杯水
3.掀开被子
4.排晨便
5.深层清洁
6.洗个澡
7.按摩
8.吃好早餐
生物钟紊乱会影响健康，需要值夜班的工作人员，也避免不了要熬夜。但是我们可以从一些生活中的细节，减轻熬夜对我们生活质量的影响。
当然，在能不熬夜的时候，还是要乖乖早睡哦！
adobe audition cs6
我们整日整日的坐于电脑前
面对屏幕上的高清风光壁纸
盯之许久、心之所向
却从未出发
面对下班后街道的霓虹闪烁
有几时几刻内心是满满的对生活的期许
我想，多数人心中都是困惑的
或是生活、或是工作、或是情感
有人用美食释放压力
有人用音乐补充动力
有人用行走给予力量
行走的力量来自于相信你自己可以完成，相信你自己拥有一颗很有力量的内心，而力量来自于相信本身。
--陈坤
"行走的力量"是由陈坤所创立东申童画公司发起的心灵建设类公益项目，从2011开始，由陈坤带队，招募全国行者一同行走，脚步遍及西藏、青海、敦煌...等地。
通过最本能的行走方式，在过程中通过止语的方式让内心真正平静下来，得以认清自我，注入力量。
今年作为“行走的力量”的“七年之痒”，他们再次回到西藏，“2017，走一段有心的路”。
8月21日，陈坤以及所有行者经过7小时车程和2.6千米的徒步到达C1营地，在行走中“感知”。
用心感受，每时每事间，皆可得愉悦之感。感知一山一水、一草一木，感知内心的声音，感知世间所有目之所及、耳之所闻、手之所触的一切，它们所蕴含的力量或许正在悄无声息的传递。
行走的第二天，徒步8.adobe audition cs6
我们整日整日的坐于电脑前
面对屏幕上的高清风光壁纸
盯之许久、心之所向
却从未出发
面对下班后街道的霓虹闪烁
有几时几刻内心是满满的对生活的期许
我想，多数人心中都是困惑的
或是生活、或是工作、或是情感
有人用美食释放压力
有人用音乐补充动力
有人用行走给予力量
行走的力量来自于相信你自己可以完成，相信你自己拥有一颗很有力量的内心，而力量来自于相信本身。
--陈坤
"行走的力量"是由陈坤所创立东申童画公司发起的心灵建设类公益项目，从2011开始，由陈坤带队，招募全国行者一同行走，脚步遍及西藏、青海、敦煌...等地。
通过最本能的行走方式，在过程中通过止语的方式让内心真正平静下来，得以认清自我，注入力量。
今年作为“行走的力量”的“七年之痒”，他们再次回到西藏，“2017，走一段有心的路”。
8月21日，陈坤以及所有行者经过7小时车程和2.6千米的徒步到达C1营地，在行走中“感知”。
用心感受，每时每事间，皆可得愉悦之感。感知一山一水、一草一木，感知内心的声音，感知世间所有目之所及、耳之所闻、手之所触的一切，它们所蕴含的力量或许正在悄无声息的传递。
行走的第二天，徒步8.adobe audition cs6
点上方绿标即可收听主播晨铭朗读音频
文 | 槽值 来源 | 槽值（caozhi163）
主播 |晨铭 公众号 | 微信公众号 | 晨诉时光
- 01 -
“如果不是那场癌症，小丽还不知道爸爸的爱如此深沉。”
前天在微博上刷出一则令人心酸的故事：
杭州一名患癌男子不愿吸氧，只为多给女儿省两块钱。
这位爸爸是一名出租车司机，开了20多年夜班，2015年起身体开始不舒服，但一直拖着不肯去。
就这么拖了几年，病重住院时已确诊是肝癌晚期，吃不下饭，呼吸急促。
可面对刚刚踏入社会的养女，他却强打精神。“我看他呼吸困难，让他吸下氧气。他总说气能透过来，不用。”
几个月后爸爸病情加重才向女儿吐露实情：“我总希望给你多省两块钱用用。”
女儿哭着说，可是一小时氧气费才四块钱啊。
看完这条新闻，我的情绪十分复杂。
可以想见，一个普通家庭五十来岁的中年人，上面尚有双亲侍奉，下有初入社会的女儿，身边还有相濡以沫的爱人需要供养。
家里的顶梁柱轰然倒塌，漫长的治疗正在缓慢拖垮他们仅有的积蓄。
衣食住行用，能省的地方都省了，想来想去，呼吸还可以少花一点儿钱。
adobe audition cs6