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原标题:这样走路毁双脚？千万别超过这个数，不然谁都救不了你！ 走路 已成为一种相当流行的锻炼方式 可是，走路可不是那么“简单”的 快来看看正确的走路方式吧！ 确实，国人关于走路的积极性 在世界上一直名列前茅 所以微信运动刚出来就马上流行起来 很多人走路的时候都带着手机刷步数 在微信运动榜单中 有人几万步霸占榜单的 也有人几百步倒数的 那么现在问题就来了 走得多就代表着锻炼得好吗 到底走多少步才是最合适的 在走路的时候应该注意些什么呢 一 追求有效步数、高效运动 很多人刷步数只是为了步数 而不是追求有效步数 真正的有效步数是来自有效运动 运动强度达到中等偏上 才能对身体起更好的作用！ 1、每天步行6000步 以我国健康指南为标准 成年人每天应达到相当于 步行6000步的中等强度运动 如果体力和时间充足 可以每天走1万步 但是运动量要和自己身体情况匹配 偏胖、体能较差、有慢性疾病的人 更要注意适量运动 2、别刷步数，认真走路 手机检测步数设备有时候也会不准 手机或手环位置变了、重心动了 这个时候可能你不动步数都会猛涨 可是这并不是真正的有超级大坏蛋 下载

原标题:它是水果中的药王，1个顶10个苹果，你吃过吗？ 这种水果是“水果药王” 维生素C含量是苹果的10倍！ 而且全身都有着非同寻常的保健功效···· 赶快来了解下！ 百香果的好处 百香果，又叫做鸡蛋果、西番莲，以“水果药王”而闻名。它含有17种氨基酸，富含胡萝卜素和维生素以及各种微量元素，有着很高的宝剑作用，能够养颜、排毒、助消化······赶快来了解下！ 01 提高免疫力 百香果含有丰富的维生素和膳食纤维，还有含量丰富的植物蛋白，这些元素都是人体不可缺少的部分，有利于免疫细胞和血细胞的合成，常吃有提高免疫力的作用。百香果中含有的维生素是橙子的8倍，是苹果的10倍，维生素E也高达10倍！ 02 养颜美容 百香果中含有丰富的植物纤维，常吃可以适当的排毒，从而达到美容养颜的效果。百香果中丰富的维生素C还有抗氧化的作用，避免有害物质在体内沉积，从而改善机体，让人越活越年轻。 03 消炎 百香果对于咽喉炎、牙周炎、粉刺、胃炎等炎症还有一定的消炎作用。百香果中的酸可以抑制细菌产生，常吃可以消除青春痘，抑制肠胃炎。 04 防癌抗癌 百香果中的番茄红素能够保护细胞不受伤超级大坏蛋 下载

这是行睿品牌故事的第1期；喜欢的话请为我们留言点赞，新朋友请搜索微信号行睿HairFashion关注。 本期采访 房创业 广州市釆奴化妆品有限公司总经理 于2002年正式成立 至今已逾十载辉煌 是一家集化妆品研发 生产销售进出口贸易 为一体的大型跨国集团企业 旗下拥有众多出色品牌 采奴，我们出口100多个国家 我们坚持打Made in China 我为此自豪 ■ 你是如何进入到这个行业的？ 我是属于半路出家的那种之前是念计算机的 一开始的时候我就觉得很委屈 我突然从很前卫的IT行业 转成发廊传统行业 但是后面经过两年以后通过朋友的影响 看到了我们这个行业很多的人才 慢慢的我自己也变成了 这个行业的人 ...... ■ 你的经营理念都有什么？ 你既然选择去做一个公司做一个品牌 一旦走向这条路以后每天只能 是不停的去奔跑不停的成长 每年都会为自己设立目标 目标呢不会是单纯的营业数字的目标 还有是公司状态和产品运作的目标 我们希望生产出来的每一瓶产品 都是为消费者负责任的 ...... 神奇的编后语 有任何看法（or吐槽）欢迎点击文章底部【写留言】告超级大坏蛋 下载

“面对生活的磨难，你咬紧了牙关，当命运的暴风雨袭来时，你挺直了柔弱的身躯，生活的重担压在肩膀上，你的头不曾低下！你也曾有过心酸，有过绝望，然而更有永不退却的希望。你用坚定与坚强支撑起爱的港湾，你用传统中国女人最朴素的方法诠释了什么叫不抛弃、不放弃，军营中的大儿子因你而自豪，即将报考军校的小儿子也把你平凡而伟大的付出当作了人生的坐标。向你致敬！” ——给予兵妈妈李延云的颁奖词 他叫王学磊，今年30岁，中国人民解放军某部指导员。 他的妈妈叫李延云，今年52岁，是莱芜市一名普通的农家妇女。她带着前夫再嫁，无怨无悔地撑起了七口四姓之家，获得了大家的称赞。 2009年至今，李延云和她的家庭获得了多项荣誉，从莱芜市“最美家庭”，到山东省“文明家庭”，再到全国“最美家庭”提名家庭。 1993年，李延云的前夫因意外造成胸部以下瘫痪，那一年，李延云27岁，儿子王学磊才6岁。 几经周折，为了丈夫，为了孩子，为了这个家，最终李延云同意离婚再嫁，但有一个条件，那就是必须带着年幼的小学磊和瘫痪的丈夫。 同村老戴也是一个人过，因为知根知底，互相理解，他深深地被李延云带夫再嫁的想法所感超级大坏蛋 下载

恒大亚洲第三北京时间8月22日，footballdatabase更新了最新一期的世界俱乐部排名，广州恒大排在亚洲第三位。排在首位的依旧是阿尔阿希尔，第二位的则是阿尔阿赫利，广州恒大积1614分排在第三位，第四位的是全北现代，第五位的则是J联赛球队鹿岛鹿角。上海上港排在亚洲俱乐部第17位，北京国安第32位，山东鲁能第37位，江苏苏宁第66位，广州富力第74位，河北华夏幸福第79位，天津权健排名一年内飙升了407位，排在第86位，上盖申花排在第89位，贵州首次进入亚洲TOP100，排在第98位。世界排名前十位的俱乐部依次是：皇家马德里、拜仁慕尼黑、巴塞罗那、尤文图斯、马德里竞技、切尔西、那不勒斯、巴黎圣日耳曼、罗马和热刺。超级大坏蛋 下载