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俗话说走路是百炼之祖
是现在新兴的一种锻炼方式
可走路不是那么“简单”的
快来看看正确的走路方式吧！
中国人关于走路的积极性
可以说是非常高的
很多人走路的时候
都带着手机刷步数
那么问题来了
走得多就代表好吗
走多少步才是最合适的
走路的时候应注意什么呢
一、追求有效步数、高效运动
很多人只为在朋友圈刷步数
而不是追求有效运动
运动强度达到中等偏上
才能对身体起更好的作用！
1、每天步行6000步
以我国健康指南为标准
成年人每天应达到相当于
步行6000步的中等强度运动
这对成年人来说很轻松
但是并不够
如果合适可每天走1万步
但运动量要和身体情况匹配
但对于偏胖的
体能较差的
有慢性疾病的
6000步可能太多了
2、别刷步数，认真走路
手机检测步数设备有时也会不准
手机或手环位置变了、重心动了
这个时候可能不动步数都会猛涨
可是这并不是有效步数
日常生活中很小的走动
效果比较差
离强身健体还很远
希望大家能够抽空认真走6000步
二、走路常见的4个误区
1、速度求快
很多人以为
锻炼强度越大效果越好
在走路跑步中
运动强度一般指速度
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国际
美国：当地时间18日，美国贸易代表罗伯特·莱特希泽发表声明称，将根据美国《1974年贸易法》第301条，在涉及技术转让、知识产权和创新领域对中国正式启动贸易调查。
美国：弗吉尼亚州近日的骚乱引起了美国各地民众对白人至上主义的强烈不满。19日，美国多州举行反对种族主义游行。
日本： 从4月至6月的人均旅游消费额来看，居首位的英国人达到25万日元，居第2位的意大利人达到23万日元。近年来居首的中国人以22万日元下滑到第3位。
印度： 北方邦19日晚发生火车脱轨事故，已造成23人死亡，70多人受伤。经初步调查，事故为铁道员工疏忽大意所致。
国内
财政部： 近日召开《会计法》修订工作领导小组第一次会议，全面部署《会计法》修订工作，明确有关任务分工、重点研究内容、主要工作安排等。此次会议标志着《会计法》修订工作的全面启动。
民政部： 与财政部、国务院扶贫办 出台《意见》，提出一系列支持社会工作专业力量参与脱贫攻坚的政策措施，为社会工作助力脱贫攻坚提供制度指引。
发改委： 首批涉金融严重失信行为人名单已在“信用中国”网站公布，且一并推送给21个部门，各部门将实施联合惩戒。 高感画质
国际
美国：当地时间18日，美国贸易代表罗伯特·莱特希泽发表声明称，将根据美国《1974年贸易法》第301条，在涉及技术转让、知识产权和创新领域对中国正式启动贸易调查。
美国：弗吉尼亚州近日的骚乱引起了美国各地民众对白人至上主义的强烈不满。19日，美国多州举行反对种族主义游行。
日本： 从4月至6月的人均旅游消费额来看，居首位的英国人达到25万日元，居第2位的意大利人达到23万日元。近年来居首的中国人以22万日元下滑到第3位。
印度： 北方邦19日晚发生火车脱轨事故，已造成23人死亡，70多人受伤。经初步调查，事故为铁道员工疏忽大意所致。
国内
财政部： 近日召开《会计法》修订工作领导小组第一次会议，全面部署《会计法》修订工作，明确有关任务分工、重点研究内容、主要工作安排等。此次会议标志着《会计法》修订工作的全面启动。
民政部： 与财政部、国务院扶贫办 出台《意见》，提出一系列支持社会工作专业力量参与脱贫攻坚的政策措施，为社会工作助力脱贫攻坚提供制度指引。
发改委： 首批涉金融严重失信行为人名单已在“信用中国”网站公布，且一并推送给21个部门，各部门将实施联合惩戒。 高感画质
娱乐圈还真是奇谈怪论的地方。近日火辣大美女张馨予出席综艺节目时，被节目主持人问到择偶的条件时，张馨予非常自信地表示追求者实在太多了，但里面没有一个是她喜欢的，并声称她本人并不喜欢闷骚男，张馨予表示自己最想嫁的是王宝强！大黑牛李晨是否被打脸呢？主持人问到张馨予最想嫁的那位男神是谁时，她的答案却让观众有点出乎意料，虽说王宝强的确非常老实、上进、努力而又有担当，也的确是不少美女心目当中最理想的对象类型，但是张馨予给别人的印象是爱玩、放荡不羁啊！跟王宝强完完全全是活在两个次元吧？这不禁引来网友怀疑：张馨予的答案是早就做好功课，准备好好炒作一番的吧？不得否认的是张馨予颜值身材都是爆表的，前段时间赴往法国学油画还被网友称其为“才女”，看着快要转型了，如今一闹估计没戏了吧。当主持人问到：“你认为你的资本能否让王宝强心动？”张馨予回答：“如今我不但是脸蛋漂亮身材火辣，最近还在学烹饪，所谓想捉住男人的心，必先捉住男人的胃”。为表诚意，张馨予还晒出家里的冰箱，全聚星小编发现冰箱的食材营养价值很高，而且对身材很有益处。虽说这番话有点自恋，但人家身材确实火辣啊。也有网友脑洞大开，如果王宝强与张馨予一起马蓉会不高感画质
谢娜最近的热度很高，因为近期的快乐大本营谢娜都没有出现，恰好赶上了快乐大本营最重要的时候，快本20周年，谢娜的缺席对于观众和快本都是一个遗憾，节目中爆料，谢娜是由于身体状况不能录制快乐大本营，谢娜由于旧伤复发，腰部韧带拉伤，无法长期站立，在前几期的快乐大本营中，谢娜都是坐着支持的，后来无法坚持下去了，只能暂时回去休息，暂时离开快本。谢娜缺席大本营已经好几期了，快乐大本营来了替代谢娜的主持人，刚一来就被骂惨了，引起了很大的争议，这个主持人是湖南卫视的主持人刘烨，也是湖南台最近在捧的新主持，刘烨刚一来快本就怼何老师，怼吴昕，毫不在乎嘉宾的感受，刘烨的表现不被看好，和谢娜完全比不了。很多网友都猜测谢娜是不是不会回来了，是不是退出了，才会有人来替代娜姐，面对很多网友的质疑节目中并没有给出任何回应，很多粉丝都希望谢娜快点回来，跑到谢娜微博下疯狂留言，娜姐真的给粉丝留下了太多的笑声和欢乐，谢娜把好的东西都留给观众，把不开心的自己慢慢承受。谢娜一事也是很受关注，近日，谢娜也是在发微博了，像粉丝和好友报好，称想你们哟，娜姐真的是越来越美了，看样子娜姐的伤恢复的不错啊，大家不用担心了。谢娜一发微博，马上就高感画质