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原标题：下蹲5分钟，等于步行1小时！最简单实用的锻炼方法 “人老脚先衰，树枯根先竭”。如果你不想过早衰老，便要保证脚部不衰老，所谓“养生先养脚”、“腿勤人长寿”，重视腿部、脚部的保健养生，可起到防病治病、健康长寿的功效。 下蹲功 不用花钱，无需器具和场地，只要方便，在家里、公司办公室里或公园，只要有立足之地便可；无论多忙的人，想要健康，每天只需5~15分钟的练习就可以。 双脚是运行气血、联络脏腑、沟通内外、贯穿上下的十二经络的重要起止部位。 下蹲运动的好处 １、强健关节和骨骼 下蹲可增强腰、髋、膝和踝关节的活动范围，增强膝关节的灵活性，延缓关节的老化。 经常使用和活动关节，是永保年轻的关键。 2、增强肌肉力量 常做下蹲运动，可以增强肌肉力量，尤其是下肢的肌肉力量；两条腿的力量增强了，可有效预防跌倒，走路时您会感到身体轻松，且生命充满活力。 人体肌肉如果适度使用，将会更发达，但废弃不用或过度使用就会退化。 3、改善血管功能 可以扩张微、小动脉血管，减少心脏外周阻力，可以改善微、小动脉血管壁的弹性，有效地降低血压。 ４、可以降低血脂 下蹲运动，通过刺激经络系统，可降低血液的粘稠度奇迹私服外挂

原标题：拉人头免费领手机？这样的坑别再跳了！记者卧底调查发现，朱记大数据“手机0元购”猫腻多7月18日，青岛市民刘女士向济南市12345市民服务热线反映，自己5月底在“湖南朱记黄埔大数据科技有限公司济南分公司”（以下简称“朱记大数据”）参加“手机0元购”活动，她及家人向与朱记大数据合作的“长沙市万享通讯设备有限公司济南分公司”（以下简称“万享通讯”）交了近万元押金，公司承诺她再拉5名客户后将押金全数退还，并给一定数量的佣金，但自己拉够5名客户后，朱记大数据却变了卦。此外，今年5月，朱记大数据在济南被多名市民投诉，认为其经营模式涉嫌传销。那么，“手机0元购”到底是个什么活动？其背后的经营模式是什么？7月19日，记者以客户的身份参加了“手机0元购”活动，并进行了调查了解。冲着免费赠手机青岛夫妻投入近万元“特大好消息，手机也可以做到零元喽！打电话也可以赚钱咯！只要征信良好，即可凭本人身份证填表申请，审核通过就可以领到一部手机，同时赠送200元自由话费，要求就是在我们拿到手机后再为公司链接用户，链接出相对应任务数的手机就可以了！”如今，刘女士的手机中还保存着“上线”发给她的微信消息。今年5月，来济南出差的刘女士在微奇迹私服外挂

原标题：日本警方将逮捕中国籍姐妹遇害案嫌犯最早21日 中新网7月21日电 据日媒报道，本月20日，关于在日本神奈川县秦野市的山林中从行李箱内找到中国籍姐妹陈宝兰(25岁)和陈宝珍(22岁)遗体的案件，当地警方已决定最早于21日以遗弃尸体的嫌疑逮捕遇害者在日本横滨市青叶区的一位男性友人(39岁)。 资料图：日本警方 据当地调查人员透露，通过遇害姐妹居住的横滨市中区公寓的监控视频等发现该男子参与了案件，警方以监禁两姐妹的嫌疑将其逮捕。警方以嫌疑人知悉抛尸的情况进行了调查。 日本警方透露，这名男子曾频繁前往姐姐陈宝兰打工的饮食店。警方认为他使用配制的钥匙进入了两姐妹的房间。监控摄像头拍下了该男子7月6日多次出入公寓后，7日运出行李箱的场景。 据悉，尸检结果已经显示，二人死因均为压迫颈部导致的窒息。奇迹私服外挂

摘要 【7月21日午间重要公告集锦：同花顺违规传播信息被罚20万】荣盛发展河北园区孵化器项目取得重大突破；同花顺违规传播信息被罚20万；紫光卓远受让清华控股1349万股紫光股份。 　　荣盛发展河北园区孵化器项目取得重大突破聚光科技的环保设备产业化示范项目，其余15亩用于其他企业服务孵化器项目。　　公司表示，聚光科技是由归国留学人员创办的高新技术企业，成立于2002年1月，并于2011年4月15日在深交所上市，是国内领先的城市智能化整体解决方案提供商，同时也是国内绿色智慧城市建设的先驱之一。聚光科技专注于环境和安全监测领域，提供全面的分析技术和信息管理解决方案，已成为中国分析仪器行业和环保监测仪器行业龙头企业。　　荣盛发展认为，上述协议的签署是蔚县新城公司太行产业新城园区招商引资取得的重大突破，优质上市公司聚光科技的入园投资将带动越来越多的知名企业入住蔚县太行产业新城，极大提高园区内税收收入及蔚县新城公司的收入，通过产城一体化的发展战略为地方政府及合作伙伴带来良好的经济、社会效益。　　宝利国际控股股东拟半年增持400-800万股紫光股份奇迹私服外挂

摘要 【社科院专家：中国房地产市值300万亿 是GDP总量4倍】2016年中国个人持有的可投资资产总量达到165万亿元之巨，是当年GDP的两倍多(注：2016年中国GDP为74.4万元元)。另外有测算显示房地产市值更是高达约300万亿元。 　　今年3月中旬以来，一行三会监管新政密集出台。中国人民银行将表外理财纳入广义信贷增速考核。银监会连发7份文件，部署针对商业银行“三违反”、“三套利”、“四不当”的全行业大检查。证监会收紧基金子公司设立门槛，提出资管业务的“八条底线”，完善保本基金风控指标和监管要求。保监会发文要求各保险公司清理规范通道类业务，防范监管套利，严格保险资金运用，并对组合类保险资产管理产品提出八大禁止情形。 　　金融监管风暴成为二季度中国经济和金融市场的一大主题词。与此同时，金融监管引发广谱利率上行，短期内对金融市场带来紧缩效应，也导致实体企业融资成本出现了一定程度的抬升。一时间，对金融行业的批评声音不绝于耳，如金融空转、资金脱实向虚、金融支持实体经济的效率等。下文意在梳理这些批评声音背后的逻辑。 　　贵金属的价值在现代经奇迹私服外挂