里美尤里娅
“不吃饱，怎么有力气健身？” 这句话应该算是健身界公认的金句了。
然而对于健身前、后要吃什么东西，却还是有很多结论，你一定听过各种各样的“建议”：
练前不能吃东西，不然会胃下垂、呕吐
练之后不能吃，否则会长肉
练之前、后只能吃 xxx，否则没效果
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是时候针对健身前、后吃什么给大家一个详细的答案了。
今天，火辣君就仔细说说除去正餐之外、我们该吃点什么。知道大家都忙，在下面也为你们按时间、吃的种类提供了一些推荐，也都是非常易得、好做的食物。
01锻炼之前
从另一方面说，健身前的“饥饿”也不会让身体处于最佳状态，有了足够的“燃料“，才能保证血糖、能量供给在正常水平上，让燃脂更为迅速。
那么，确定了「健身前还是要吃」这个结论，我们再来看看吃什么。这其实和我们在什么时间吃有很大关系：
如果你要在 2-3 小时后开始练，建议吃：
全麦的、谷物的面包做的三明治、少量的蛋白质和一些沙拉
鸡蛋饼、牛油果、混搭的一些水果
糙米饭、少量蛋白质、烤（或者清炒、煮、蒸）的一些蔬菜
*蛋白质可以随意选：鸡肉、鸡蛋、虾等等，这样的搭配是为了提供长时间的能量供应。里美尤里娅
原标题：江化微：将投资30亿元建设高端电子化学品材料项目 中证网讯（记者 王维波）江化微（603078）6月14日晚公告，公司与镇江新区管理委员会签署了投资协议书，就公司在新区管委会建设年产26万吨超净高纯试剂、光刻胶配套试剂等各类高端电子化学品材料项目达成合作共识。 投资协议主要内容：产业基地总投资将不低于30亿元。目前前期规划已明确项目投资金额约17.02亿元，固定资产投资约15.35亿元，整体规划、一次征地、一次报批。后续投资将视市场发展和客户需求，考虑追加土地面积并适当扩充产能及增加新技术、新产品项目。形成年产26万吨超净高纯试剂、光刻胶配套试剂等各类高端电子化学品材料生产能力。建设期约18个月，2019年下半年起，生产装置将陆续建成投产。 公告表示，本协议的签订有助于提升公司高纯湿电子化学品的产能，以满足国内市场持续增长的需求，充分利用镇江新区的资源优势和区位优势，抓住市场发展机遇，有效提升公司在平板和半导体领域的竞争力和市场占有率，进一步巩固和增强公司在行业中的领先地位。 业内人士分析，江化微是湿电子化学品行业龙头企业，现有湿电子化学品产能4.5万吨/年，包括硝酸、氢氟酸、氨水等超净高纯试里美尤里娅
原标题：林洋能源：预计今年上半年净利润同比增长40%―60% 中证网讯（记者 王维波）林洋能源（601222）6月14日晚发布2017年半年度业绩预告，经公司财务部门初步测算，预计公司2017年1-6月合并报表归属于上市公司股东的净利润3.1―3.5亿元，比上年同期增长40%―60%。上年同期归属于上市公司股东的净利润为220,451,756.44元，基本每股收益0.50元。 对上半年净利润较上年同期实现较大幅度增加，公告表示，主要原因为一是公司多途径积极拓展海外市场，实现海外市场智能用电设备相关业务快速增长；二是分布式光伏电站规模持续扩张，发电量和发电收入较上年同期大幅提升。 业内人士分析，林洋能源为国内智能电表龙头，积极自主推广并携手国际计量龙头兰吉尔开拓海外市场。同时，借助在电力计量领域的技术积淀与客户基础，切入四表合一市场，拓展传统业务市场空间。该公司平衡板块业务结构，有望克服国网招标波动所带来的不利影响保持稳定，预计2017年业绩有望维持平稳。2018年国内电表进入替换周期叠加海外布局再下一城，业务重回高景气。在光伏领域，该公司已有以分布式为主的GW级电站并网，2017年贡献业绩预计呈现翻倍增长。该公司拥有充沛资金、跨区域资源里美尤里娅
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北京时间今天晚上9时45分，12强赛A组叙利亚VS中国队一战将在马六甲的汉惹拔体育场正式打响。对于里皮和国足来说，这是12强赛至今最艰苦的一场比赛，也只有赢下来才能保有继续争取晋级的机会。另外，在北京时间6今天凌晨消，伊朗主场2-0力克乌兹别克斯坦，积分达到20分，这样他们提前一轮锁定了小组前两名，成为继巴西后世界足坛又一支从世预赛中出线的球队。
中叙之战本来并非安排在这么晚开打，但因为目前正值穆斯林斋月，叙利亚球员在日出到日落期间禁止饮食，因此亚足联调整了比赛时间。在新山集训期间，国足的训练时间不是在晚上7时就是7时30分，从来没有适应过9时45这个时间点。
不过，里皮赛前认为这个时间虽然晚了点，但对国足影响不大。“我们平时比赛一般在晚上8时之前，所以是下午吃茶点。这次我们会调整一下，把茶点时间安排在晚上7时之后，中午还会适当安排一次轻量训练来唤醒球员们的肌肉。”里皮说。
国足这场比赛到底能否击败对手，靠的是战术、技术和信里美尤里娅
Intel近日在官方推特自曝了10nm的进展，首次透露，第二代10nm（代号Icelake）已经流片。尴尬的14nm什么，第二代？请问第一代在哪儿……所以，由于多数人的第一反应都和上面这段话类似，导致一条正面的消息转化成了“对牙膏厂依然恨铁不成钢”的负面新闻。今天，Digitimes报道称，Intel可以按计划在今年底首发10nm处理器，但仅限低功耗移动平台，预计是Core m或者后缀U系列的低电压版本。至于第二代10nm，即Icelake，产业链人士强调，不会早于2019年亮相，大家请务必“放心”。这其中有技术的因素，还有市场策略的考量，毕竟今年8月会有第四代14nm Coffee Lake，它至少要维持1年的生命期。所以10nm必须让位，这几乎是“政治正确”的唯一选择。里美尤里娅