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说起体能训练，兵哥兵妹们真是又爱又恨。之所以爱，是因为体能训练能增加肌肉力量、围度和耐力；之所以恨，是因为它枯燥乏味且样式单一。然而东部战区陆军某旅的官兵却对它充满了爱，因为他们有这样一件神器——背包绳！也许你会有这样的疑问“背包绳还能玩出花来？”不错！那么就请我们一起见证兵哥哥们是怎样玩转背包绳吧！
【卧推】
胸肌训练，俯身下推，你的胸肌、上臂肌肉、肩部肌肉、腹肌等核心稳定的肌肉群能同时锻炼到。每组15次、3组。
【仰卧下拉】
可以锻炼到背部肌肉、肩部肌后侧肌肉、腰部肌肉等，曲臂呼气、直臂吸气。每组15次、3组。
【颈后臂屈伸】
三头肌训练，上臂稳定不动，肘关节屈伸，腹部收紧，向下吸气，向上呼气。每组15次、3组。
【斜卧弯举】
二头肌训练，臀部收紧、上臂稳定，向上呼气、向下吸气。每组15次、3组。
【深蹲】
臀部、腿部训练，双手把紧握把，可以借力完成蹲起动作，下蹲至大小腿90度，向下吸气、向上呼气。每组15次、3组。
【俯身收腿】
腹肌训练，可曲腿也可以直腿完成，收缩呼气、展开吸气。每组15次、3组。
【悬腿侧展俯卧撑】
锻炼胸肌、宣传英文
原标题：冷眼看快手、陌陌们的“短视频社交”
如果说2016年是直播年，那么2017年，必然是短视频年无疑。
各路老炮新兵涌入短视频赛道，生怕错过这一波风口。恍惚中，已被冷落多年的社交方向再次被提及，激进如陌陌，更是通过VI迭代，打出“视频社交”这一概念。其他几家兴起于算法推荐的内容型产品，也纷纷发力，期望通过打通社交属性，弥补内容社区型产品的短板。
一时间，以快手、陌陌为代表的老炮，和火山、抖音、muse为代表的新兵，在这一领域擦枪走火，好不热闹。
很遗憾，长期关注社交产品领域的笔者，近期观察得到的结论是：目前为止，“短视频”+“社交”这两条赛道的融合，暂时还没有令人满意的案例。
广义的说，任何允许用户间互动的产品，都算社交产品。而狭义的社交产品中，用户以消费其他用户为（主要）产品使用目的，并在产品中建立及维系关系链。这一点也是区分社交产品和社区产品的主要特征。在社区产品中，内容是核心，内容的生产、消费是主要用户场景。
社交之于产品的意义，在于提高用户粘性、扩充用户场景。但社交并非万能灵药，老产品的场景扩展卡住了，就拿社交当开塞露来救急，这种心态要不得。很多工具型产品天然生产内容，于是在扩充宣传英文
大家好，凌晨结束的足总杯中阿森纳2-1力克英超新科冠军切尔西，不知道所谓的“保温杯”在手，枪手球迷能满意这个赛季球队的表现吗？而巴萨也成功拿下国王杯，结束了一个赛季的比赛。希望两队来年继续努力吧！
历史上的今天
2007年的今天，伊朗足坛标志性人物阿里·代伊宣布正式退役；
1990年的今天，热刺英格兰右后卫凯尔·沃克出生；
1991年的今天，里昂法国前锋拉卡泽特出生；
肆评青年在这里祝他们一切顺利！
今日神评
阿森纳2-1蓝军获足总杯冠军，桑切斯拉姆塞建功
红白塞思克：赛季都结束了，放心大胆地喊一次：_________________！
Jaepark：俱乐部高层：“茶凉了!教授”。温格风轻云淡的说： “没事，我有保温杯”
拾肆：成功解决了温保问题，恭喜阿森纳！
奖杯当水杯，梅西次子蠢萌惹人爱
薛定谔的喵：梅西：儿啊，家里每个杯子你都可以拿来喝水，但是下面这个伯伯的杯子你千万别……幸好老子没有欧联杯
维克多?金泽尔：好萌，你爸爸天天给你换各种杯子喝水
江酱：球王得到的奖杯够你们俩兄弟喝几年的了~~~
尤文小将基恩：破纪录？我才刚上路呢
Thirty_Seventy：小将这个词，在尤文不是那么容易扛起来的宣传英文
当全世界的目光还都集中在皇马和尤文这两支队伍身上时，曼城已经完成了他们的第一笔引援。几乎没有预兆，贝尔纳多-席尔瓦已经身披蓝月亮20号战袍。
对于曼城来说，掏出4300万不是问题——毕竟之前很多人预计这位葡萄牙妖星的成交价会达到7000万左右。
曼城球迷对于贝尔纳多-席尔瓦不会陌生，在本赛季的欧冠中本队正是被摩纳哥淘汰出局。但是今年前场热苏斯、斯特林、萨内的前场三叉戟已经成型，后面还有德布劳内和大卫-席尔瓦梳理进攻，瓜迪奥拉为什么还要继续豪购呢？
【瓜迪奥拉式的前场升级】
尽管本赛季曼城在联赛、欧冠都没有取得理想的成绩，但瓜迪奥拉已经为球队打造了一条年轻的攻击线，美好的蓝图足以让人激动。热苏斯、斯特林和萨内三位年轻人的平均年龄只有21岁。
尽管未来非常美好，但是如果是以称霸欧洲为目标，这套组合还是有着一定的缺陷。
1、没有一位真正的阵地战组织者
在大卫-席尔瓦本赛季回撤中场后，曼城要更多地依靠德布劳内在前场梳理进攻。比利时人的特点鲜明，有冲击力、会传中、能射门。
这些优势让他在反击中威力十足，无论是推进、前插抢点或者是拉边传中，德布劳内都有办法把球送进大门。
但是在阵地战中，德宣传英文
文/沧海观澜
明天，是一位中国科学家110岁诞辰。
他曾经享誉世界物理学界，却在声名鼎盛时悄然藏身戈壁荒漠；
他的发现至少帮助6人获得诺奖，他却因为一次选择此生与诺贝尔奖无缘；
太空中的一颗小行星以他的名字命名，这个名字却在绝密档案柜中一锁就是17年……
他叫王淦昌。
1907年5月28日，王淦昌生于江苏常熟一个叫做枫塘湾的小镇。
4岁失怙，13岁失恃，王淦昌跟随亲戚到上海读书。
1924年，17岁的王淦昌高中毕业。在租界林立、纸醉金迷的旧上海，这位中学时就自学微积分课程的“学霸”，却没有大学可以上，只能到一所技工学校学习修汽车。
1925年5月30日，上海学生联合会学生在租界内游行讲演，抗议日本资本家枪杀纱厂工人罢工领袖顾正红。英租界捕头爱伏生悍然下令开枪射击，当场打死学生4人，重伤30人，史称“五卅惨案”。
第二天，王淦昌和同学们冒着生命危险走上街头散发传单。当队伍走到英租界时，王淦昌被一个印度巡捕抓住。巡捕告诉他们，这里是英租界，不允许中国人发传单。
王淦昌说：“正因为这里是英租界，我们才来发传单！你和我还不是一样，我的祖国受帝国主义欺凌，你的祖国已经沦为帝国主义殖民地，当了亡国奴。我们在为祖国的宣传英文