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最新一期的美国《男性健康》杂志指出，健康的男性，力量和灵活性缺一不可，但锻炼起来却不太容易。如果你不知道从何入手，那么就从这些姿势开始吧！美国运动医学会指出，这些动作不但能锻炼全身肌肉，还能有效降低心脏病的发病几率。男人最该做的五个动作（供图/华盖） 动作一：屈膝弯身锻炼部位：肌腱、小腿和臀部。动作要领：双脚并拢，身体向下弯曲。慢慢屈膝，直至感受到背部有压力感，双手抱紧双臂，深呼吸。此时，身体会有一种飘飘然的感觉，放松头部、颈部和肩膀，放慢呼吸、慢慢摆动身体，或轻轻摇头，坚持一分钟，回到站立姿势。作用：锻炼腿部力量，降血压。动作二：坐空椅子锻炼部位：肩部、胸部和腿部。动作要领：挺直身体，双脚并拢，手心相对，双臂顺着头部向上举起，头向后仰。一边吸气，一边屈膝，然后坐下，仿佛坐在椅子上。不要让膝盖超过脚趾的部位。每次吸气都要挺胸收腹，每次呼气都要向下稍微坐下，承受背部的压力，坚持30秒钟。作用：加强腿部力量，减少腹部脂肪。动作三：跨步蹲锻炼部位：臀部、手臂和腿部。动作要领：左腿向前跨一步，下蹲，双手置于身体两侧，右膝在左脚后跟处，吸气，慢慢从抬起左腿，坚持一分钟，然后换腿重复。作用：放松臀部肌电子书

小便时有1个症状是癌症征兆（供图/华盖） 市民黄先生只要一排尿就会头痛，起初并没有当回事，后来有一次差点晕倒，他来到医院就诊，专家建议他做膀胱彩超及膀胱镜检查，后来被确诊为膀胱嗜铬细胞瘤。南京市中西医结合医院泌尿外科主任陈卓介绍说，这种病比较少见，但是却容易被忽视，经验不足的医生也会误诊。嗜铬细胞瘤一股多发生于肾上腺，也有少部分发生于肾上腺外，肾上腺外的嗜铬细胞瘤常位于腹主动脉旁，也可见于膀胱壁或纵隔内。膀胱嗜铬细胞瘤典型的临床表现为高血压、血尿，但是一般有高血压或者肉眼不可见的无痛性血尿患者往往会忽视这一典型症状。这时另一个典型症状就显得尤为重要，那就是患者在排尿过程中，会出现头痛、胸闷、心跳加速、出汗等症状，甚至像黄先生这样出现晕厥的情况，但是患者往往排尿后症状会缓解，如果不及时就诊很容易出现意外。电子书

原标题：法国议会驳回对总统奥朗德弹劾申请，泄密事件伤害其连任竞选据英国路透社11月23日报道，法国议会已经正式驳回此前针对总统奥朗德的弹劾进程。由跨党派成员组成的议会指导委员会在今日的一项声明中表示，该委员会以13票对8票的投票结果否定了这次对总统的弹劾。目前奥朗德总统仍因涉嫌泄露国家安全机密而受到法国检方的调查。此前，两位法国记者法布里斯（Fabrice Lhomme）和杰拉德（Gerard Davet）在文章中披露了三年前对奥朗德进行访谈时的细节，称法国安全机构在奥朗德的命令下刺杀四名目标对象，包括他们看到总统的桌面上放了许多盖上“机密”印章的文件，他们还的到了一份机密文件的副本。事件一经披露立刻在法国国内引起轩然大波。保守派立法委员勒鲁什（Pierre Lellouche）于本月早些时候根据法国宪法第68条提交了弹劾总统的申请，原因是总统打破了有关安全禁忌。目前爱丽舍宫方面还未就此次驳回事件给予官方回应。据此前的一份民调显示，奥朗德目前的民意支持率已经低到了法兰西第五共和国的最低水平。路透社分析指出，虽然奥朗德尚未正式宣布参与2017年法国大选，但可以肯定的是此次有关泄密事件的调查势必将进一步打击社会党人未来的选民支持率。电子书

老人的晚饭就是一个馒头加白开水。原标题：济南：七旬老太深夜摆摊攒钱帮儿买房晚饭是凉馒头和开水一位来自济南南部山区西营镇夏家村的七旬母亲,为了给自己在外地工作的儿子攒钱买房,从家里担来一挑子自家产的蔬菜瓜果等山货,不顾疲劳和寒冷,连续近一个月,几乎天天熬到深夜还在济南街头售卖。她那一份滚烫的母爱,以及面对生活的坚韧和豁达,深深地感动了路过的市民。许多人驻足购买她的蔬菜,或发朋友圈为她促销,用自己的一份爱心为这位可敬的母亲点赞。夜里摆摊卖菜为儿买房11月17日,记者在微信群里看到一位微友发出的一则消息说:连续几日,他在深夜路过济南二环东路和七里堡茶叶市场交界的十字路口,总是看到一位老太太坐在路边,冒着寒风卖自己家的瓜果蔬菜,感觉老人很不容易,希望大家都去买一点老人的山货。“天这么晚了,她为什么还在街头卖菜?”由于微友无法提供更多的信息,一个疑问驱使记者实地探访个究竟。17日晚上9时许,记者来到济南二环东路和七里堡茶叶市场交界的十字路口,正要找人打听老人身在何处时,突然发现在路口东北角的人行道边上,有一位老太太正坐在那里,面前地面上,摆放着南瓜、地瓜、山楂、花椒、苦菜等山货,旁边还有塑料水壶、扁担等杂物。“您老在这里冷吧?吃电子书

原标题：北京食药监局启动安全检查：黑鱼明虾蟹等成重点抽检品种据北京市食药监局官微消息，北京市食药监局近期启动冬季食品安全专项检查行动，一是针对冬季供应的西红柿、黄瓜、生菜等反季节蔬菜的进货渠道进行检查，对农药残留情况进行专项检测；二是以苹果、橘子等销售量大的水果为重点，对其农药残留、重金属项目开展抽样检验；三是针对餐饮单位、商场超市等经营者使用或销售的火锅底料、火锅调料实施检查检测；四是对生产经营者生产销售的白酒的进销货渠道进行检查，对白酒酒精度含量等项目进行检验；五是开展畜禽、蛋、水产品抗生素禁用化合物及兽药残留超标专项整治。北京市食药监局表示，《食用农产品市场销售质量安全监督管理办法》自2016年3月1日实施以来，我市进一步加大了食用农产品市场整治力度，一是严格执行食用农产品市场准入制度，明确了食用农产品供货商及经营者的资质和产品质量标准；二是深入推行场厂挂钩、场地挂钩制度，引进京津冀三地大型优质食用农产品种养殖基地、屠宰加工企业，与本市大型农产品批发市场进行产销对接；三是鼓励外省市优质农产品进京销售。市食药监局严格按照《食用农产品市场销售质量安全监督管理办法》的要求，督促市场开办者、电子书