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原标题：如果你有这6 个习惯，睡不好觉就怪不得别人啦人的一生有三分之一左右的时间是在睡觉，可见睡眠对于健康有多重要。但很多时候大家在不知不觉中亲手毁掉了一场好梦……快来看看，你有没有下面这6 个不良的睡眠习惯？坏习惯一：高枕而睡高枕未必无忧啊！ 所以，要想睡好觉，先选个好枕头。坏习惯二：边看电视剧边睡有些人看着看着睡着了，然而更多的人看着看着再也睡不着了……其实这是种很不好的睡眠习惯，因为：不管你用什么电子设备看电视剧，发出的光都会影响睡眠。床只是用来睡觉的，在床上进行和睡眠无关的事，只会进一步拖延入睡时间。 如果碰上一个紧张刺激、剧情精彩的剧，不看完你会罢休么……所以，到了该睡觉的时候，丁香医生推荐大家做个乖宝宝，把手机、电视、电脑都拿开，安静地躺在床上等睡意袭来吧。坏习惯三：睡前吃个夜宵不吃怕饿，吃了……睡不好。你想想，如果睡前吃太多东西，食物没充分消化，胃肠还在全力工作，怎么可能不影响到睡眠？除非你迫不得已要熬夜到凌晨两三点才睡，那10 点多的时候吃夜宵就没那么糟。毕竟这期间的几个小时，你的身体确实需要补充能量。所以推荐大家睡前2～3 小时不吃东西，比如，你11～12 点睡觉，抓饭直播

前几天因受西南暖湿气流影响，我市一直“泡”在阴雨中，早晚气温变化较小，一般差距不超过5℃。昨天（11月20日）的锡城微雨湿润，气温也不低，最高在18℃左右。据市气象台预计，22日起我市受北方强冷空气南下影响，阴有小雨，偏北风力增大，气温明显下降。冷空气影响后，天气转好，最低气温将接近0℃。不过本周后期，受新一轮冷空气影响，我市又将开启阴雨模式。据20日下午江苏省气象台天气实况显示，当天下午14时，北方强冷空气的前锋已抵达长春、营口、承德至呼和浩特一线。据市气象台首席气象预报员介绍，今天我市还是阴雨天，气温变化并不大，最高气温18℃左右。预计强冷空气将于21日夜里起自北向南影响我市，受其影响我市将出现持续阴雨天气，22日至24日气温持续下降同时偏北风力增大。“最低气温在24日早晨，预计在1℃左右，当天的最高气温预计不过7~8℃。好在24日、25日天气转好，以多云天气为主。不过本周后期受又一轮冷空气的影响，25日后期我市又有一次过程性降水，原本有所上升的气温将再次下跌。”这次的冷空气有多强?气象专家说，这轮强冷空气将是无锡今年入秋以来最强的一次，气温降幅将超过10℃，气象部门将发布寒潮蓝色预警信号。受这么强的冷空气影响，寒潮抓饭直播

濮阳市气象台于2016年11月21日08时35分继续发布寒潮蓝色预警信号，预计48小时内，濮阳市区最低气温将下降8℃以上，最低气温降至零下5℃左右，并伴有5-6级的偏北风，请注意防范。抓饭直播

原标题：从高级干部严起严肃党内政治生活、强化党内监督，要从党的高级干部做起。《准则》《条例》突出高级干部这个重点，有针对性地提出了更高标准和更严的要求，彰显了党中央全面从严治党，以上率下的坚定决心和鲜明态度。六中全会是全面从严治党的再部署、再出发。中国历史传统从来都讲以身作则。党的高级干部处在掌握重要权力的关键地位，也肩负着发挥示范带动作用的重要职责，高级干部和普通党员在党内政治生活的内容和标准上有很大不同。高级干部自觉践行政治生活准则、自觉加强和接受党内监督，政治生态就会大不一样，党的面貌就会大为改观。十八届党中央在全面从严治党过程中，既对广大党员提出普遍性要求，又对“关键少数”尤其是高级干部提出了更高更严的标准。中央政治局从自身做起、严起，十八大后第一次会议就制定政治局工作规则，严格执行八项规定，带头开好民主生活会，有交流讨论、有思想碰撞、有批评和自我批评，体现了“严”和“实”的要求。以习近平同志为核心的党中央率先垂范，高级干部以身作则，对全党是最好的示范。我们党历来把高级干部当作政治家来培养，讲政治是第一位的要求。高级干部离中央最近，对中央精神最了解，更要带头讲政治，做增强“四个抓饭直播

华夏经纬网 2016-11-21 08:57:10中新网拉萨11月20日电(记者 赵延)西藏大型史诗剧《文成公主》主创人员半月前从陕西西安出发，沿着当年文成公主进藏足迹，重走和亲之路，于19日下午顺利抵达西藏拉萨。“唐蕃古道”“茶马古道”“丝绸之路”并称为中国的三大古道。千百年来，它是连接中国内地与各省藏区的重要交通走廊，古道经过的许多地方，仍然矗立着人们曾经修建的驿站、城池、村舍和古寺庙，遗留着时代创造的灿烂文化，是一条深藏自然美景与人文景观并存的千年古道。“寻迹唐蕃古道穿越之旅”活动经青海玉树州发起，迅速得到沿线陕西、甘肃、青海、西藏旅游部门的响应。11月5日，活动在陕西西安启动，途径兰州、西宁、玉树、那曲等地，最终抵达拉萨，总里程2732.3公里。玉树州旅游局局长阿霞永红19日在拉萨表示，“寻迹唐蕃古道穿越之旅”旨在共同打造文化旅游品牌，共建无障碍自驾旅游区，是推动“一带一路”建设，促进文化旅游繁荣发展、跨区域合作的重要举措。该活动以唐蕃古道为题材，融合现代“自驾穿越”的旅行方式，全程以寻迹文成抓饭直播