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核心阅读 新冠肺炎疫情防控期间，越来越多人认识到锻炼的重要性，加入到全民健身的行列中。线上健身云指导、居家锻炼总动员，全民健身展现出新面貌。 近日，本报记者采访多位健身爱好者，听他们讲述自己如何将健身融入生活，如何保持良好的运动习惯。 学太极、练瑜伽、自制健身器材，居家锻炼花样多，“宅家”的这段日子里，不少人爱上了运动。健身要想取得好效果，绝非一朝一夕之功，关键得有股持之以恒的“韧劲儿”。 将运动计划化整为零、灵活安排时间，不拘泥于场地、多种方式穿插锻炼……民间高手有自己的“高招儿”，将运动习惯保持下去。 丢掉“惰性思维”，健身习惯从无到有 “健身不动腿，锻炼止于嘴”，是很多人在刚开始尝试体育锻炼时容易陷入的窘境。其实培养良好的健身习惯并不难，不妨先动起来。 清晨的西安，马路上行人车辆都不多，杨竹莉轻快地跑着。坚持晨跑两个多月，她觉得自己像换了个人，感觉一整天都元气满满。“之前很少运动，尝试过几次不同的运动，没能坚持下来。”杨竹莉说，工作日总是很忙，周末常睡懒觉，是以前的常态。现在习惯了早起跑步，再想赖床都难了。 是什么让她有了这样的变化？今年春节期间，杨竹莉感冒发烧，去医院j11

自新冠肺炎疫情在全球蔓延以来，非洲大陆始终是国际社会高度关注的地区之一。落后的医疗卫生条件、脆弱的公共卫生体系以及埃博拉等其他疫情的多次猛烈冲击，让人们对这片大陆充满担忧——非洲是否可能成为新冠肺炎疫情的下一个重灾区？ 尽管已有统计数据显示，非洲疫情似乎尚在可控范围之内，然而检测试剂大量短缺、多重自然灾害相互叠加、疫情衍生影响逐渐显现等，都在时时提醒整个国际社会，对非洲疫情切勿掉以轻心，非洲需要关注，更需要帮助。 非洲疫情开始蔓延 随着非洲岛国科摩罗于4月30日报告首例新冠肺炎确诊病例，非洲54个国家中仅剩莱索托王国尚未受到新冠肺炎疫情侵袭。 非洲疾病预防控制中心5月3日发布的数据显示，自2月14日宣布首例新冠肺炎确诊病例以来，非洲累计确诊病例已超过4万例，死亡病例逾1700例。分析认为，对于人口接近13亿的非洲来说，确诊病例数及死亡病例数不算很多。但是非洲大陆远未到可以解除疫情警报的时候。 谈及非洲疫情形势，国际社会更多抱以谨慎态度。“非洲刚刚开始”，英国《每日邮报》引述世卫组织突发卫生事件规划部执行主任迈克·瑞安的话称，在经历了缓慢增长的起步阶段后，4月下旬非洲新冠肺炎病例的突然增加及死亡人j11

新冠肺炎疫情正在广袤的非洲大陆蔓延。每日新增确诊病例超1000人，近一周确诊病例数上涨超40%，非洲正处于新冠肺炎感染人数持续上升期。世界卫生组织近日发出警告：拥有近13亿人口且集中最多发展中国家的非洲大陆，可能成为新冠肺炎疫情大流行的下一个重灾区。 在非洲抗疫的“战场”上，千里驰援的中国身影，传递着信心与力量。 口罩、检测试剂盒、防护服、护目镜、额温枪、呼吸机……中国政府与社会各界支援的抗疫物资，跨越重洋，运抵非洲多国。中国政府多次组织视频会议，邀请中国抗疫一线专家团队，向非洲疾控中心和非洲多国详细介绍中国抗疫经验。中国援非医疗队在多国开展疫情防控知识培训，及时提供抗疫指导。近日，中国已向埃塞俄比亚和布基纳法索派遣两支医疗专家组，还将向吉布提、科特迪瓦派遣医疗专家组，协助当地抗击疫情。无论是急人所急，及时捐赠防疫物资，还是想人所想，提供全面抗疫经验，中国所予正是非洲抗疫急需。 “中国始终站在援助非洲抗疫的最前沿”“非洲国家和中国是全天候朋友”“中国正和非洲国家站在一起”……非洲兄弟言语中透露的真情实感，为中非合作抗疫增添生动注脚。 中非合作抗疫的历程，就是一个个守望相助的故事。在中国抗j11

常乐收到的健康包。 窗外，阳光在微微跳动。一眼望去，一幢幢住宅楼前，已经插起了象征节日来临的俄罗斯国旗。只是今年的5月，本该充满节日氛围的莫斯科，却缺席了以往熙攘的脚步与漫天的欢呼。 作为一名留学俄罗斯的中国学生，我的身边有在一番纠结之后选择回国的，但更多的人则像我一样，在担忧旅途风险与日后能否按时回来完成学业的权衡之下，最终选择留在学校。 回望过去的4个月，我已经很难回想起心理状态的细微变化。今年2月初，我去瑞士日内瓦参加访学活动，2月12日回到莫斯科，也开始了在莫斯科的独居生活。 3月中旬，俄罗斯疫情开始扩散，莫斯科大学的课程也改为线上。我回到学校帮一位学长盖章，当时系门已封，老师站在系门口等我。看着马路上稀疏的车流，外办老师默默说了一句：“不知道今年什么时候，我们能再回到系里。”那时的我们都不会想到，俄罗斯疫情的发展形势。 3月底，俄罗斯新冠肺炎确诊病例上升速度很快。在网课作业的压力与对自身健康安全的担忧之下，我的心情很差，也时不时冒出回国的念头，但在父母劝说之下还是打消了。 4月4日晚，我的同乡学妹琳雅给我打来电话，在为要不要跟父亲一起回国而焦虑。最j11

新冠肺炎疫情给国人的生活习惯带来哪些改变？让我们看过来： 自觉做好个人防护，避免去人群密集的区域活动，避免多人聚会；在人群密集的场所，一定要佩戴口罩；在交谈、候车、等电梯、排队时与他人保持安全距离；饭前便后、触摸眼口鼻前后、离开医疗机构、碰触公共设施、健身锻炼、外出归来等，要及时用肥皂或洗手液和流动水洗手；在公共场所咳嗽、打喷嚏时用纸巾或肘部捂住口鼻，不随地吐痰；吃饭分餐，使用公勺公筷；锻炼身体，提高免疫力…… 公筷公勺分餐食 ■ 陈青松 吉林长春 疫之来袭，家国染恙，生活的方方面面都在发生改变。唯独与家人相处，因疫而浓。抗疫居家至今，我创下了离家工作20年来陪伴父母、陪伴孩子的最长时间纪录。 以往回家总是匆忙，问问父母安康，拉拉家常、全家欢聚一堂的时光都是稍纵即逝。抗疫居家刚开始，为陪父母打发时间，我给父母奉杯淡茶，然后如同记者专访，从他们记事聊到成长，从他们风华正茂聊到岁月沧桑。沐浴着静逸阳光，听他们或激昂或悲伤地叙述，日复一日，倾听已然成为一种新的陪伴方式。 稍适解禁，我便史无前例地带着儿子去户外晨练，保持体能以提高免疫力。此时的儿子已不再是懵懂少年，每天都在关注海内外的疫情j11