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编者按：居家防控疫情的日子里，如何科学健身呢？今天为大家介绍一些简单易行的在家健身小妙招，让你足不出户就能强身健体，增强免疫力！ 在看电视的同时做以下有氧运动，既可锻炼心肺耐力，又会消除运动时的枯燥感。 1、原地小跑，前脚掌着地，双臂屈肘90度随双腿动作协调前后摆动。 2、原地后踢小腿跑，前脚掌着地，小腿后踢，脚跟靠近臀部，双臂屈肘90度随双腿动作协调前后摆动。 3、双腿像跳绳一样小跳，双臂像摇绳一样摇动。 4、双腿像跳绳一样小跳，双臂经体侧上举，再下放。 5、双腿像跳绳一样小跳，双臂直臂向前肩绕环。 6、双腿像跳绳一样小跳，双臂直臂向后肩绕环。 以上每个练习做1至2分钟，6个练习为一个循环，完成2至3个循环。 利用椅子、沙发和床做抗阻运动，锻炼肌肉力量和耐力。 1、借助椅子或沙发做下蹲运动：先坐在椅子或沙发上，然后站起来至膝关节伸直或微屈，再坐下至臀部靠近椅子或沙发，不要完全坐下。站起时呼气，用2至4秒；坐下时吸气，用2至4秒。 2、在床上做俯卧撑或跪姿俯卧撑：两手间距比肩略宽，两脚或两个膝关节支撑。向上撑起至肘关节伸直或微屈，不要过伸，向下还原至胸部靠近床面。向上时呼气，用2至4秒；向下时吸联想天逸100

　　中新网4月12日电 据吉林卫健委官方微博消息，4月11日0-24时，吉林省新增境外输入确诊病例1例(吉林市)，新增境外输入疑似病例1例(吉林市)。 　　截至4月11日24时，吉林省累计报告境外输入确诊病例6例，累计治愈出院4例(延边州2例，长春市1例，吉林市1例)，在院隔离治疗2例(吉林市1例，梅河口市1例)。上述境外输入确诊病例的密切接触者59人，已解除医学观察44人，正在指定地点进行隔离医学观察15人。 　　截至4月11日24时，吉林省连续48天无新增本地确诊病例，无新增疑似病例。吉林省累计报告本地确诊病例93例，累计治愈出院92例，病亡1例。 　　4月11日0-24时，吉林省无新增无症状感染者。截至4月11日24时，吉林省累计报告4例境外输入无症状感染者，其中2例已订正为确诊病例，解除隔离医学观察1例，剩余1例(长春市)，现在定点医院进行隔离医学观察。 　　上述境外输入确诊病例系吉林市人，住址为吉林市昌邑区天硕逸景。3月16日乘坐CZ364航班(33K)自泰国曼谷，于当日22时到达广州白云机场，3月17日乘坐CZ6342航班(61A)，于当日11时到达长春龙嘉机场，由吉林市政府专车送至吉林市集中隔离点进行医学观察。3月17日至31日，该病例在集中隔离点进行14天隔离医学观察联想天逸100

11日，美国海军发表声明称，美国“西奥多·罗斯福”号航母已有550名船员确诊感染新冠肺炎。声明表示，航母上92%的船员已接受病毒检测，其中550人呈阳性，3673人呈阴性。目前有3696名船员已上岸。联想天逸100

美国约翰斯·霍普金斯大学的统计数据显示，截至美国东部时间11日16点30分，也就是北京时间12日凌晨4点30分，美国累计新冠肺炎确诊病例已经达到522286例，累计死亡病例20283例。目前，美国已超过意大利，成为全球新冠肺炎死亡人数最多的国家。联想天逸100

新京报讯（记者 吴娇颖）随着国内疫情防控形势向好和复工复产的推进，全国大部分地区开通了本地“健康码”，保障各类活动场所的人员通行。根据不同的健康风险状态，各地“健康码”普遍采取绿、黄、红三色进行分类管理。一般来说，绿码代表无异常和可正常通行，黄色代表中风险，红色代表高风险，但由于各地防控要求不同，红码和黄码显示的风险人群和相关要求也有所不同。不少网友关心，实行“健康码”管理后，本地“健康码”到外地能不能用？出差外地“健康码”是否会变色？哪些地方“健康码”可以互认？记者了解到，目前，国家政务服务平台已推出“防疫健康信息码”，关联全国31个省（区、市）及新疆生产建设兵团防疫“健康码”信息，并实现信息共享和互通互认。也就是说，全国绝大部分地区“健康码”可实现“一码通行”。杭州三色健康码示例。图/杭州健康码管理与服务指南释疑1：“健康码”不同颜色有何含义？——绿码普遍代表可正常通行，红黄码因各地防控要求而异疫情防控健康码，最早于2月中旬在杭州开始实行，目前已经在全国大部分省份推广。各地根据不同场景应用赋予健康码不同的颜色，普遍采取绿、黄、红三色分类管理。由于各地疫情状况与防控要求的不同，三种颜色代联想天逸100