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居家防控疫情的日子里，健身教练国家职业资格认证培训教材主编、国家职业资格指导师级健身教练刘东智为大家介绍一些简单易行的在家健身小妙招，让你足不出户就能强身健体，增强免疫力： 在看电视的同时做以下有氧运动，既可锻炼心肺耐力，又会消除运动时的枯燥感。 1、原地小跑，前脚掌着地，双臂屈肘90度随双腿动作协调前后摆动。 2、原地后踢小腿跑，前脚掌着地，小腿后踢，脚跟靠近臀部，双臂屈肘90度随双腿动作协调前后摆动。 3、双腿像跳绳一样小跳，双臂像摇绳一样摇动。 4、双腿像跳绳一样小跳，双臂经体侧上举，再下放。 5、双腿像跳绳一样小跳，双臂直臂向前肩绕环。 6、双腿像跳绳一样小跳，双臂直臂向后肩绕环。 以上每个练习做1至2分钟，6个练习为一个循环，完成2至3个循环。 利用椅子、沙发和床做抗阻运动，锻炼肌肉力量和耐力。 1、借助椅子或沙发做下蹲运动：先坐在椅子或沙发上，然后站起来至膝关节伸直或微屈，再坐下至臀部靠近椅子或沙发，不要完全坐下。站起时呼气，用2至4秒；坐下时吸气，用2至4秒。 2、在床上做俯卧撑或跪姿俯卧撑：两手间距比肩略宽，两脚或两个膝关节支撑。向上撑起至肘关节伸直或微屈，不要过伸，向下还原至狂野模式
就业增收路宽广——秦巴山区一个百万人口大县就业帮扶见闻 新华社成都4月1日电 题：就业增收路宽广——秦巴山区一个百万人口大县就业帮扶见闻 新华社记者胡旭 出县务工有专车接送、就近打工可以看企择岗、特殊困难群体安排公益岗位托底……在秦巴山区拥有百万人口的劳务输出大县四川省仪陇县，当地政府全面摸排各类外出务工人员情况，针对不同需求分层分批开展精准帮扶，努力确保每一个就业困难家庭收入稳定。 出县务工有“娘家” 28岁的郑培是仪陇县金城镇人，之前在广州做仓库管理工作，春节回家探亲，没想到疫情突袭，返城没了着落。“交通不方便，原来的工厂也裁员了。”郑培说，以前打工的工厂已经没有自己的岗位，不敢贸然去外地。 记者日前见到郑培时，他正登上从仪陇开往成都的农民工返岗专车，他和同车的老乡将在富士康科技集团成都科技园获得一份工作。“我们是从村社干部那里得知了招聘信息。”郑培说，又有政府组织专车接送，心里就有底了。 仪陇县农民工服务中心工作人员黄兴宇说，今年返乡滞留的农民工，主要是获取用工信息和交通出行困难。为此，当地政府在县外广泛对接用工需求，并通过线上线下多种方式进行发布，然后由人社、狂野模式
中新网4月1日电 四川省凉山州西昌市政府新闻办今日在其官方微博继续更新西昌森林火灾情况，据介绍，4月1日凌晨47分，据一线扑火队员介绍，目前光福寺和奴隶社博物馆暂时未被波及，火势有所减小。为安全起见，奴隶社会博物馆和光福寺已经相继转移文物资料。
四川省凉山州西昌市人民政府新闻办官方微博截图
3月31日晚11时开始，西昌市供排水总公司立即实施应急预案，全力保障邛海西岸一线的消防用水需求。据悉，西昌市目前日产水量达22万吨，三个主力水厂——三水厂、北山水厂、邛海水厂生产正常，水源水量充足，能够全面保障一线消防用水和主城区生产生活用水，市民群众无需恐慌囤水。
据媒体此前报道，3月30日15时51分，西昌市护林防火指挥部办公室接到电话报警马鞍山方向发生森林火灾。截至31日16时，火灾过火面积1000余公顷，毁坏面积80余公顷。火灾同时造成19名参与扑火人员牺牲。
3月31日17时，西昌市人民政府新闻办公室召开新闻通气会。四川省应急管理厅党组成员、省森林消防总队政委金德成同志，四川省应急管理厅党组成员、省消防救援总队总队长刘赋德同志，中共西昌市委书记李俊同志通报相关情况。
截至3月31日16时，西昌森林火灾过火面积狂野模式
中新网西昌4月1日电 题：四川西昌森林火灾复燃 深夜打响千年古寺“保卫战”
作者 王鹏 刘忠俊
山火是从泸山高处开始复燃的，伴随着夜间的强风，火光越来越强，几公里外清晰可见。远远望去，这座当地名山此时成为“火焰山”。驱车走到山脚下，空气中灰烬弥漫，待稍久一些便眼睛酸痛、鼻腔干燥。
3月31日夜间，西昌森林火灾复燃现场。 刘忠俊 摄
半山腰的光福寺内，十几名成都市消防救援支队队员两人一组，手持水管喷头，将寺庙内的每一处古建筑、古树打湿。水流迅疾，随后在空中分散开，这座千年古刹仿佛下起了雨。寺庙后百米远的山脊上，团团火光正将夜空照亮。
3月31日夜间，四川省凉山州西昌市泸山，此前明火已几乎被扑灭的森林大火发生复燃。位于半山腰、山脚下的多处建筑再次受到严重威胁。其中，已有约1100年历史的光福寺备受关注。
当晚22时许，记者跟随消防队员前往光福寺。从山脚到山腰，盘山路曲曲折折，不时有消防车从高处驶下。随着寺庙越来越近，空气中焚烧树木的味道也愈发浓烈。
光福寺呈阶梯状依山而建，重重叠叠，平日香火极旺。记者拾级而上，抵达视野开阔的光福寺广场时，一回头，只见远处数公里长的火线在风中狂野模式
严防扎堆 朝阳公园限流3万人 本报讯(记者 朱松梅 通讯员 王静)天气转暖，不少市民选择去公园赏景游玩。昨天，朝阳公园发布限流提示，当园内滞留游客达3万人时即停止售票，临时关闭停车场。 烟柳扶风，春花盛开，东四环边的朝阳公园一派和煦春光。“请您游园时佩戴口罩、不要聚集，不扎堆锻炼……”大喇叭里，每15分钟就要播放一次中英文提示广播。 为了降低感染风险，朝阳公园在3月29日还组成了一支文明游园疏导队，由2辆巡逻车、1辆电瓶车和10位工作人员组成。一旦发现人员聚集，他们将立即赶赴现场提示和疏散。针对外国游客，疏导队还准备了各语种提示牌。 疫情发生以来，朝阳公园关闭了3个出入口，目前只开放南大门、南2门、东5+门、东7门、西大门、西4门六个门区。眼下，园内已暂停所有游乐经营项目，停止举办一切聚集性类活动。当园内滞留游客达到3万人次时，朝阳公园各门区将暂停售票，各停车场也将暂时停止对外开放，暂缓游客入园。 【编辑:王诗尧】 狂野模式