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很多人都说，2020年的开篇充满了各种苦难。苦难和成长，这是生命不变的主旋律，也是我们每个人无法逃避的问题。那么，作为一个普通人，我们要如何面对苦难，活出自己呢? 适时停下来，可让人保持清醒 早上去工作室的路上，天空下起了细雨，周边小区的停车位都停满了车，路上只见两三个行人，流动的车辆也极少。换作平时的这个点，人来车往，大家都已经兴冲冲地开始新的一天了. 这种难得的平静，让我想起了一个词——蛰伏。一到冬天，动物就藏起来不吃不喝，最大限度地节省能量，迎接春天的到来。而我们生而为人，总有着无穷的智慧和能量，去战胜自然给予我们的一切困难，同时这也意味着我们做不到像动物一样顺应自然，节省和保护自己有限的精力。 我们擅长于进攻，而不擅长于蛰伏。当你看到周围到处都是机会，身边人一个个都在进步和成功，而现实里总是充斥着各种欲望的攀比和评价时，的确很难不受影响。于是，越来越多的人加入了急进的洪流，从早到晚绷紧了一根弦，我们的能量也被大大损耗了。 有的来访者跟我讲：我知道这样下去，我的身体迟早会受不了的，但是我只能这么绷着，因为有那么多的事情等着我去完成，我没办法停下来！ 而如今这场突如其来的变化，让panda

疫情之下，很多人的工作生活秩序都被打乱了，扑面而来的是——焦虑、烦躁、不知所措、自我怀疑、愤怒、无奈等各种负面情绪，该怎么拯救自己呢？我的建议是，练就心理复原力。 如果说，你现在已经焦虑了，恐慌了，愤怒了，来，试试以下方法： 方法一：压力球 为什么捏弹性球会有效？ 因为我们的左脑有一个现象叫思维反刍，就好比动物的反刍，吃完东西又吐出来一样，面对疫情，面对种种谣言，我们会出现思维反刍，停不下来。 所以，当我们有节奏地用左手去捏球时，通常在一分钟之内，左脑比较活跃的思维反刍现象就会暂时得到抑制，从而缓解急性焦虑。（请注意，这个方法只适用于右撇子，暂时还没有针对左撇子样本的研究。） 如果你身边没有压力球，也可以尝试捏毛绒玩具。 方法二：管理压力荷尔蒙 当负面情绪产生之后，大脑的杏仁核（情绪的记忆仓库）会发送信息给到脑干，然后开启整个身体的应激反应。这个过程中，会产生应激过程中非常重要的压力荷尔蒙，叫皮质醇。它就好比全民头号公敌，我们大部分的身心疾病，说到底，都是因为皮质醇水平乱了套。 比如现在，如果我们的身体一直都在应激，大脑一直在想着疫情还没有过去，我还非常危险，然后我有这样那panda

　　中国疾控中心副主任冯子健解答： 居家观察怎样防护(服务窗) 　　本报记者 王君平 　　●居家观察须独居一室，出房间须戴口罩 　　●接触家人保持1米以上距离，减少接触 　　●生活用品要分开，尽量不共用卫生间 　　居家观察，不少人不知如何做感染防控。中国疾控中心副主任冯子健研究员说，要佩戴口罩，及时洗手，独居一室防控感染。 　　对于居家医学观察人员来说，要做好以下措施：选择家庭中通风较好的房间居住，多开窗通风；保持房门随时关闭，在打开与其他家庭成员或室友相通的房门时先开窗通风。在自己房间活动可以不戴口罩，离开房间时先戴外科口罩。佩戴新外科口罩前后和处理用后的口罩后，应当及时洗手。 　　居家观察人员需要离开房间时，先戴好外科口罩，洗手或手消毒后再出门。不随意离开房间。尽可能减少与其他家庭成员接触，必须接触时保持1米以上距离，尽量处于下风向。生活用品与其他家庭成员或室友分开，避免交叉污染。避免使用中央空调。 　　对于居家观察人员，最好限制在房间进食、饮水。尽量不要共用卫生间，必须共用时须分时段，用后通风并用酒精等消毒剂消毒身体接触的物体表面。 　　居家观察，要避免传染给家庭成员和室友。要讲究panda

　　中新网2月17日电 据上海市人民政府办公厅官方微信消息，上海市道路运输局17日上午向全市公交、出租汽车企业发布《关于进一步加强本市公共汽电车、出租汽车行业防疫措施的通知》。即日起，①未佩戴口罩的乘客不得乘坐公交、出租车；②鼓励乘客使用非接触式支付方式；③出租汽车不得提供所有跨本市境的出行业务。 　　通知要求，为减少人与人的接触，减少感染途径，驾驶员在营运过程中，要积极引导乘客使用支付宝、微信支付等非接触式支付方式，尽可能减少现金、交通卡等人体直接接触的支付方式，防止司乘之间感染的可能性。 　　通知还要求，根据相关精神，驾驶员在营运时必须佩戴口罩上岗。对未佩戴口罩的乘客，驾驶员可拒绝其乘坐；对因此扰乱乘车营运秩序的乘客，可及时报警处置。 　　同时，各营运企业应严格按照市交通委《上海市交通行业疫情防控工作措施》要求，进一步加强公交车辆、出租汽车、公交枢纽站(终点站)、出租汽车营业站等人群集中场所的清洁消毒工作。 　　为杜绝因车辆流动性造成的疫情感染隐患，保障出租汽车驾驶员身体健康，在疫情期间，出租汽车不提供跨本市境的出行服务，各出租企业电话调度中心和巡游车预约平台不得承接跨本市境的预约业务。panda

　　中新网2月17日电 据天津市卫健委官方微信消息，至2月17日6时，天津新增新冠肺炎确诊病例1例，累计确诊病例125例。 　　第125例患者，男，9岁，系我市第93例确诊病例的密切接触者，第119例、第121例确诊病例的儿子，现居住于天津市宝坻区林亭口镇，无武汉旅行史，无宝坻百货大楼购物史。该患者2月9日出现发热症状；10日到宝坻区人民医院发热门诊就诊，经查无异常转至隔离点进行隔离医学观察；16日出现咳嗽症状，再次到宝坻区人民医院发热门诊就诊；17日核酸检测结果为阳性，经市专家组确诊为我市第125例病例，分型为普通型。目前已转往海河医院治疗，对已判定的密切接触者进行隔离医学观察，其他密切接触者正在排查中。 　　截至目前，本市累计报告新冠肺炎确诊病例125例，其中男性67例，女性58例。 【编辑:叶攀】 panda