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为了配合新冠肺炎疫情防控，居家不外出成为人们的选择。人可以“宅”，但精神和身体不能“宅”；工作和课业可以暂停，但运动锻炼不能停。在有限的居家条件下如何坚持运动？这几天，看看各地网友的晒图和视频分享，就会被体育爱好者的毅力和想象力所折服。 春节后一场大雪落下来，有北京市民趁机在空旷无人的楼顶滑起雪来；有西安跑友在家“找乐子”，在客厅走廊来回跑步，8小时跑了100公里；笔者的一位朋友不放过任何“施展筋骨”的可能，扎着马步看电视，做着瑜伽玩手机，动感单车、弹力带、哑铃、健腹轮每天都来一遍——真可谓心中有体育，哪里都是运动场。 运动是良医，健康是责任。预防新冠肺炎，每个人都是自己的第一责任人，而运动是提高自身免疫力、抵抗病毒的最好武器。83岁的钟南山院士就是最好的榜样，他坚持跑步70年，现今还能一口气做10个引体向上。在抗疫一线奋战，没有好身体可不行。钟南山常说，锻炼就像吃饭一样，是生活的一部分。一定要坚持运动，这样才能享有好的生活质量。 当前正处于疫情防控的关键时期，大家虽然出门少了，但不能懒在家里“胖三斤”。日前，国家体育总局专门下发《关于大力推广居家科学健身方法的通知》，号召各级各地体育部门cctv-13

我叫黄洁，湖北孝感人，在腾讯工作。因为疫情，今年回不了家，一个人在深圳过年。 哥哥打来电话说，他开始低烧了。他把所有的账号密码偷偷给了我，“一旦有事，爸妈就托付给你了”。我听着他虚弱的声音，想象着家里可能发生的一切，恐惧感就像一座大山一样压来。还好，最后确认，他只是普通感冒，全家都松了一口气。 亲戚里的“白衣天使们”全到一线了。两个表姐、一个堂姐，都是护士，她们有的在孝感，有的在黄石。 除夕一大早，家族微信群传来消息，本来不属于感染科的婷婷堂姐自愿报名去支援感染科了。那可是前线中的前线。看到这个消息，平时活跃的家族群先是出奇的沉默，紧跟着是一连串点赞表情。 我和婷婷姐姐从小一起长大，我问她怕吗？她说：“怕，怕极了。但这个时候必须上！”远在澳洲的另一位堂姐，也行动起来，组织了南澳的湖北同乡会进行医疗物资募捐。 我终于意识到，这不是一个家庭的事。大家其实都在努力做着更多的事。爸爸不厌其烦地劝亲友不要出门。妈妈看到我发的消息，劝慰大家“国家正在帮我们呢”。 前几天，婷婷姐姐觉得身体不适，最后确诊为新冠肺炎。我们都在为她担心，可她在微信群里却很平静：“谢谢诸位亲！大家放心，我会一天天好cctv-13

“妈妈，你真牛！” 听到9岁女儿川川趴在5楼窗台上喊话，邵紫韫再也绷不住了，眼泪夺眶而出，又转身擦掉。 “今天元宵节，家里没有汤圆，下班晚了也没有买到排骨，真对不起她！”邵紫韫是中部战区总医院肾病内科医生，现在被抽调到感染病区，负责发热病人咽拭子标本采集，同时负责几位重症患者救治。 丈夫在深圳一家医院工作，婆婆回了四川老家过年。因为怕传染，便把女儿送到了同事、眼科护士陈海燕家中，与陈海燕女儿伊伊作伴。 陈海燕家离邵紫韫工作的发热病区，只有不到300米距离，抬眼就能望到。每到吃饭时间，邵紫韫就从食堂打好盒饭，放到楼下，让川川下楼取。 每天下班，她还要站在楼下跟女儿“隔空对话”。 川川是个孩子，一开始，哭闹总是少不了。邵紫韫慢慢发现，孩子渐渐懂事起来，对自己的工作也越来越理解了。 “一听川川喊‘妈妈，你真牛’，我的压力和紧张都烟消云散了。”邵紫韫说。cctv-13

“此刻怀里抱着一个20斤的大胖小子，内心最脆弱的地方一下被击碎了……” 2月6日23时56分，武汉儿童医院呼吸内科护士张萌在夜班时发了一条朋友圈。 怀里这个小子叫乐乐，7个月大。乐乐妈妈已确诊感染新冠肺炎，乐乐也因核酸检测呈阳性，转到张萌所在的隔离病房。值班护士，成了乐乐的“临时妈妈”。 乐乐一直在哭闹，张萌去哄他。没想到，在怀里抱一会儿，孩子就不哭了。“哄着他慢慢睡着。我多想脱了防护服好好抱抱他啊！” 为了安全，张萌必须做好防护，不能跟确诊患儿太亲近，面屏、口罩、护目镜、手套、脚套等“全副武装”。“我只能搂得紧一点，让宝宝感受到我的体温，感觉到有人在抱他。” 乐乐状态不错，叫他名字，他会发出些咿咿呀呀的声音附和，逗他玩，他就咧嘴开心地笑。作为儿童医院护士，张萌帮数不清的家庭带过孩子。这天夜里抱乐乐，她的情绪有点控制不住。她有个一岁出头的女儿，也就20斤左右，“抱着乐乐就像抱我自己孩子一样。” 从住进医院隔离宿舍起，她一周多没见自己的孩子了。“希望疫情快点结束，好好抱抱我的宝贝！”张萌说。cctv-13

决胜之地——湖北！武汉！ 习近平总书记2月10日通过视频会议听取前方中央指导组和湖北指挥部汇报后，做出明确的论断：“武汉胜则湖北胜，湖北胜则全国胜。”这表明了中国最高决策层对这场特殊战争的战略考量。 尽管疫情防控还处在胶着对垒状态，但中国正在顽强地向着胜利挺进。前一阶段，中央成立应对疫情工作领导小组，国务院启动联防联控机制，中央指导组驻扎武汉开展工作，各项举措效果已经显现：除湖北外，全国确诊及疑似病例的每日新增数量呈平稳下降趋势；同时，湖北省尤其是武汉市的每日新增确诊数量虽在高位徘徊，但是作为疫情中心的武汉，新增疑似病例已在波动下降，这意味着疑似病人的存量正在加速分流和消化。 应收尽收，武汉市2月9日发动总攻。超过3万名干部职工下沉到社区一线进行拉网式排查，共排查了1059万人；到10日中午，全市摸排出来的1499名重症患者已经得到收治。尽管防控一线依然压力巨大，但这次高效行动，无疑为下一阶段防控赢得了时间，更大大压缩了病毒逃逸传播的空间。 武汉“封城”至今20天，英雄的医护人员始终在火线坚守，有人甚至为此献出了宝贵的生命，英雄的武汉人民顾全大局、顽强斗争，为疫情防控作出了巨大的贡献。武汉尽管“封cctv-13