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气温降低，人们的饮食习惯也因天气变化而改变。在这个肠胃比较脆弱的季节，如何保护肠道健康也成为了人们关注的话题。哪些因素会引起肠道生病？又有什么方法可以帮助我们预防肠道疾病？这篇小贴士带你了解。 大肠和小肠是“通往身体的门户”，每天不停地消化食物，吸收养分，因此肠道状态的好坏对健康至关重要。而当今许多人食谱中普遍存在“三高一低”的问题，即高脂肪、高蛋白、高热量和低纤维素。快餐红肉等高脂饮食不断增加，蔬菜水果摄入较少，缺乏有助于消化和分解脂肪的膳食纤维。特别是对于需要长期久坐、缺乏运动的年轻白领，更容易减缓肠道蠕动，刺激肠壁引起排便紊乱，使毒素在肠道内延长滞留时间，对肠道造成更重的负担。 此外，人的情绪也会影响到肠道健康。工作紧张繁忙、经常应酬、精神压力过重、焦虑、抑郁等，都可能会导致内分泌功能失调、肠道功能紊乱。情绪对肠道的影响体现在两方面：一是肠胃功能障碍，比如厌烦情绪可引起食欲下降、反胃或精神性贪食；二是肠易激综合征，比如紧张情绪导致腹泻、功能性肠炎，情绪压抑可导致便秘等。 更值得关注的是，近30年来，大肠癌发病率呈增长趋势。有专家表示，大肠癌是可以预防的，关键在于饮食和运动。下山西省教育科学研究院

　　 书包带长长的，拖在屁股上，不少孩子觉得这样的姿势背书包既省劲又舒服。其实，这样的背书包姿势很容易伤害孩子脊柱。 　　 双肩背包背法不对或过重，易致拉伤、疼痛及身姿缺陷。天津中医药研究院附属医院推拿科王子威医生表示，青少年不正确的双肩背背包方法以及背包过重，均不利于生长发育，会使肌肉发育较弱的青少年脊柱两侧神经肌肉长期处于高度紧张状态，从而发生脊柱侧弯、前凸、后凸及前倾等姿势缺陷，造成背痛、肌肉酸痛等疾病。 　　 比如将双肩包的肩带放得很长，背包拖在屁股上，这种情况下包的重心向下，双肩关节独立承受背包的所有重量，此时肩胛提肌与上斜方肌持续收缩，头会向前伸以保持和背包的重量平衡，头部过度前伸，离开了身体的中垂线，此时头夹肌与颈夹肌和头半棘肌就要持续收缩来保护椎关节，这样就容易导致肌肉应力性损伤。 　　 那么，正确的双肩包背法是什么样的呢?双手握紧双肩背肩带锁扣下面的可调节带，把可调节带用力地向后下方拉，一直将可调节带拉紧至背包的最根部为止，这是完成背包的标准规范性动作。 　　 一定要把调节带拉到底，肩带紧贴肩关节，背包紧贴脊柱，背包包底落在腰带上方。这样背部就自然而然挺直了，头山西省教育科学研究院

　　 过去儿童患糖尿病的比较少，现在随着肥胖儿童越来越多，儿童糖尿病患者也越来越多。由于儿童的认知和表达能力有限，导致疾病更难发现。如何才能早期发现儿童糖尿病？上海交通大学医学院附属新华医院内分泌代谢科主任苏青教授表示，如果孩子出现一些反常症状，比如经常尿床、喝水较多、吃得较多、很胖，以及萎靡不振、精神非常差时，家长就要警惕了，最好带孩子去做相关检查。 　　 儿童糖尿病的危害非常巨大，从某种意义上来说比成年人患糖尿病的危害更大。“如果这个孩子8岁就患了糖尿病，不好好控制疾病的话，一般在15年左右就会出现并发症，对他的生活、寿命和家庭都将造成巨大的危害，所以儿童糖尿病更应该引起重视。” 　　 另外，儿童糖尿病的控制也更难一些，因为儿童自制能力比较差，白天需要上学，生活比成人更加不容易掌控，因此更多地依赖于家长。在儿童血糖的控制上，儿童较容易出现并发症低血糖，而在出现低血糖后，自我防御能力也比较差，所以控制标准可以适当比成人放宽一点，一般控制在7.5mmol/l。（全媒体记者张青梅）山西省教育科学研究院

日前，国家卫健委官网以青少年控烟工作相关主题推出一期在线访谈。访谈中指出，我国一半以上的吸烟者在20岁以前就开始吸烟。专家表示，让青少年远离烟草和电子烟是控烟的关键。 “青少年处在身心发育的重要时期，他们有比较强烈的好奇心，对吸烟造成的长期慢性危害的认识还不够。”在访谈中，中国控烟协会副会长廖文科表示，青少年时期是行为习惯养成的关键时期，一旦开始吸烟，极易形成终身吸烟的陋习，对身体造成持续性危害。 根据世界卫生组织报告，吸烟者的平均寿命比非吸烟者缩短10年。对于青少年而言，烟草烟雾产生的危害更令人担忧。青少年正处在生长发育时期，吸烟对青少年骨骼发育、神经系统、呼吸系统及生殖系统发育都有不同程度的影响。且由于青少年时期各系统和器官的发育尚不成熟，其对外界环境有害因素的抵抗力弱，更容易吸收有毒物质，从而损害身体的正常生长和器官的健康。 无论是烟草还是电子烟，绝大多数都含有强成瘾性的尼古丁。国家癌症中心、中国医学科学院肿瘤医院胸外科副主任医师李勇表示，虽然尼古丁本身并不致癌，但它可能起到“肿瘤诱发物”的作用，可能参与恶性疾病和神经退化的生物过程。目前已有充分的证据表明吸烟可导致多种恶性肿瘤山西省教育科学研究院

　　 冬季气温寒冷，练习瑜伽不仅可以疏通淋巴，促进血液循环，预防手脚冰凉，还可以强身健体，提高免疫力，对女性有很好的作用。但练习瑜伽不能盲目，也需要注意一些事项，尤其是对初学者而言。下面，经济日报-中国经济网健康频道就为您总结练习瑜伽需要注意什么。 　　 练习前先活动关节 　　 冬天时候肢体比较僵硬，在开始瑜伽前要先做一些关节的活动，包括脚趾、脚踝、膝盖、髋关节、手指，手腕、手肘、肩部、颈部等，待身体关节微微发热，充分舒展了，再开始体式的练习。 　　 选择适合的时间 　　 清晨，早饭之前，傍晚都是练习瑜伽的最佳时间。其他时间也可练习，但要保证空腹或完全消化以后进行练习。大体上是饭后三到四小时，喝入流质食物或饮料可在半个小时后练习，练习后1小时进食比较科学。 　　 量力而行 　　 不要模仿任何人，没有两个人是身体状态相同的，不要去跟其他练习者攀比，也不要因为自己做不到某个动作而沮丧，每个人都有自己的优劣势。只要在自己身体许可的情况下挑战自己的极限即可。 　　 衣着宽松 　　 练习瑜珈时宜穿舒适宽松的服装，一般最好是赤脚，如果觉得太冷，可以穿棉质的短袜。 　　 感到不适要停止 　山西省教育科学研究院