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10月31日下午，人民大会堂，中国共产党第十九届中央委员会第四次全体会议，在完成各项议程后胜利闭幕。全会听取和讨论了习近平总书记受中央政治局委托作的工作报告，审议通过了《中共中央关于坚持和完善中国特色社会主义制度、推进国家治理体系和治理能力现代化若干重大问题的决定》《中国共产党第十九届中央委员会第四次全体会议公报》等。全体与会同志起立，雄壮的国际歌在人民大会堂内奏响，厚重深长的旋律，连接历史、现实、未来。在中国特色社会主义发展史上，在中华民族伟大复兴的浩荡征程中，在中国特色社会主义制度建设上，新时代中国共产党人写下新的璀璨篇章。“党和国家各项事业取得新的重大进展”10月底的北京，宽阔的长安街两侧，庆祝新中国70周年华诞的花篮和标语横幅，依然烘托着喜庆的气息。位于西长安街延长线的京西宾馆，庄严而静谧。这里，曾是一系列改变中国命运的重大决策部署的“诞生地”。今天，举世瞩目之中，又一场历史性盛会在此拉开帷幕——10月28日上午，京西宾馆会议楼一层大会议室内，气氛格外热烈。370多名十九届中央委员、候补中央委员出席会议，中央纪委常委和有关方面负责同志列席会议，党的十九大代表中部分基层同志和专家学者也列席了会充气娃娃实战演练

　　很多人认为痛风是“和尚病”，一旦得上了，从此便只能粗茶淡饭，一点荤腥都沾不得。这种认识非常片面，肉类蛋白质含量高且属于优质蛋白质，是人体摄入蛋白质的主要渠道之一，如果蛋白质摄入不足将无法维持正常的生理功能。对于痛风患者而言，吃肉时注意以下四点，就不用担心其会带来危害。 　　第一，注意肉类品种的选择。痛风患者在急性期，嘌呤摄入量应控制在每日150毫克以内，宜选择嘌呤含量低的食物；缓解期要求正常平衡膳食，可适量增选嘌呤含量中等的食物，无论在急性期还是缓解期，均应避免嘌呤含量高的食物。根据嘌呤含量，每100克食物中嘌呤含量小于50毫克的为低嘌呤食物，50~150毫克之间的为中等嘌呤食物，大于150毫克的为高嘌呤食物。动物性食物中内脏、浓肉汤、带鱼、鲶鱼、沙丁鱼、凤尾鱼、鲢鱼、鲱鱼、鲭鱼、小鱼干、基围虾、扇贝、牡蛎、蛤蜊等属于高嘌呤含量食物；猪肉、牛肉、羊肉、草鱼、鲤鱼、鳝鱼、鳗鱼、黄花鱼、鲑鱼、鳕鱼、大比目鱼、黑鲳鱼、龙虾、螃蟹等属于中等嘌呤含量食物。此外，少吃火腿、腊肠、热狗等加工肉制品，它们盐含量高，对痛风不利，而且加工肉还会增加癌症风险。 　　第二，注意烹调方法的选择。烹饪肉时，先把肉切成片或充气娃娃实战演练

　　小麦、大麦、燕麦、荞麦、黑麦、藜麦、青稞麦等麦类家族在国人的饮食中占有重要地位。它们同属于小麦属，长相有些相近，但每个都有特长。 　　小麦可塑性强，烹调方法多样。小麦磨成面粉后可制作面包、馒头、饼干、面条等食物，其可塑性强，烹调方法也最多样。跟精白面粉相比，全麦粉是以整粒小麦为原料，经制粉工艺制成。由于保留了麸皮等成分，全麦粉营养上要比普通面粉更好，尤其是膳食纤维、矿物质和维生素方面。用全麦粉替代精白面粉做主食，例如全麦馒头、全麦面条、全麦煎饼等，既能摄入膳食纤维，又能获得更多的营养素。要注意的是，因全麦粉的筋度不够，可以加一些高筋面粉改善口感。 　　荞麦富含黄酮类物质，有助护血管。除了富含维生素和矿物质，荞麦还富含黄酮类物质，其中芦丁含量最高，它是保护血管的“高手”，具有较好的预防心脑血管疾病的作用。调查显示，在常吃荞麦的地区，心脑血管疾病发病率明显较低。荞麦可以做成荞麦面条、荞麦烧卖等，或者泡成荞麦茶。 　　燕麦、青稞麦富含β葡聚糖，有助控制血脂血糖。燕麦最受推崇的保健成分是β葡聚糖，它是一种水溶性纤维，能给燕麦带来黏稠的口感。研究表明，燕麦中的β葡聚糖具有降低血液中低密充气娃娃实战演练

　　西瓜冰镇一下吃起来更甜，冰镇饮料比常温的更甜，温水冲蜂蜜甜味比较淡……这是为什么呢？这些食物在不同温度下表现出不同的甜度都是因为含有一种特殊的糖——果糖。 　　果糖是一种简单的糖（单糖），极易溶于水，在许多食品中存在，如蜂蜜、西瓜、浆果，以及一些根类蔬菜，如甜菜、地瓜等。果糖还被应用于很多食品中，比如饮料、糕点等。需要说明的是，用于各种加工食品中的果糖并不是从水果中提取的，而是用淀粉水解后得到葡萄糖液，再经有关酶的异构作用，将其中一部分葡萄糖异构成果糖。这类由葡萄糖和果糖组成的混合糖浆就是果葡糖浆，其中果糖比例通常为42%~90%。 　　果糖的甜度很高，为蔗糖的1.73倍。40℃以下，果糖的甜度随温度降低不断升高。而这种特性，其他简单糖并不具有。造成这种“怪脾气”的原因是果糖会“变身”，其有三种形式，α-D-呋喃果糖、β-D-呋喃果糖和β-D-吡喃果糖。这三种分身会随着温度的不同而改变比例，随着温度的降低，溶液中吡喃型果糖的分身会增多，而吡喃型果糖的甜度是呋喃型的三倍。 　　可能有人会追问：为什么都是果糖，不同的构型却会导致甜度的差异？归根结底，是因为我们口腔中的味蕾对不同结构化学物质识别能力是不充气娃娃实战演练

　　美食让人心情愉悦，但如果经常靠食物疏解压力，就会分不清自己是真饿还是情绪性进食，无法控制食欲。美国心理学协会曾做过调查，有四成的人靠吃东西来解压，其中一半常吃垃圾食品。美国“健康线”等网站提出了应对方法。 　　为什么压力大会让人想吃东西呢？长期压力大，会刺激脑部分泌可的松，抑制胰岛素的作用，让糖分无法吸收。养分不足的细胞会发出饥饿的讯号，使大脑想要摄取高碳水化合物。所以，这种情绪性进食不是人体真的饿了。美国梅奥医学中心总结了情绪性饥饿和生理性饥饿的区别：情绪性饥饿突如其来，只想吃某种食物，吃下后也没有满足感，且让人感到后悔；生理性饥饿不会突如其来，也不会只想吃一两种食物，吃后很满足，人也不会有“罪恶感”。 　　针对如何控制情绪性进食，美国营养师苏珊·麦奎兰建议：1.三餐规律。如果每日三餐时间不规律，就容易吃下过量的食物。一般吃后三小时会感到饥饿，可按照个人作息制订一个三餐时间表。2.早点吃晚餐。减肥人士情绪受压抑，很可能出现情绪性进食、暴饮暴食。早点吃完晚餐，控制体重的效果比较好，减少情绪性进食。3.找出压力来源。长期用食物来缓解心理压力只是一种逃避行为，应找出压力来源，正视问题所在充气娃娃实战演练