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受访专家：中南大学湘雅医院心血管内科副主任医师 刘 琼 眼睛不仅是心灵的窗户，更能反映高血压患者的病情，通过观察眼底可判断高血压的病期、类型和预后。日本学者研究发现，高血压与视觉功能受损之间存在关联，特别是在颜色辨认方面。 为了检测眼部疾病与心血管疾病风险因素以及生活方式之间的关联，日本埼玉医科大学的研究人员选取了872名年龄在20~60岁之间的受试者，要求他们参加两项视觉功能测试。在第一项视觉和色彩辨认功能测试中，有130人未能达到合格标准；在第二项测试中，有31人未能合格。在考虑了参试者的医疗记录、体重、胆固醇、血糖水平和其他眼部疾病等因素后，研究人员发现，参试者的血压越高，视觉功能受损的可能性越大。这项研究成果有助于科学家深入了解高血压与其他疾病的关联，也提醒高血压患者要及早对眼部疾病进行筛查。 中南大学湘雅医院心血管内科副主任医师刘琼告诉《生命时报》记者，如果患者不重视，高血压会慢慢通过四步破坏眼底。 第一步：刺激小动脉变细。血压长期持续性升高，可引起视网膜的一些病理性改变。在反复的高压刺激下，视网膜小动脉早期会稍有狭窄和轻度硬化，患者可能出现视力减退、眼前有黑影等情况，其他均无异常伫立

　　到了医院，为了明确病因，患者难免要做检查，可面对着品类繁多的检查，患者就会开始发懵：这个血常规要空腹吗？那个超声前能吃点吗？ 　　一般需要空腹检查的项目包括：腹部的超声、CT、核磁，肾动脉超声，胃镜、肠镜，需要强化的CT、核磁等。血液检查中包括：空腹血糖、肝功能、肾功能、电解质、血脂、各种感染标志物、肿瘤标志物、激素水平等。 　　检查之所以要空腹，都是为了得出更加准确的诊断。就血液检查来说： 1.空腹状态时机体处于一个基础代谢状态，可以排除饮食等因素的影响；2.部分检查结果的参考范围是空腹的范围值，若不是空腹状态下就失去了参考意义；3.部分人进食后血液会呈现乳糜状，影响检查结果。 　　就其他检查来说：腹部的超声、CT、核磁要求空腹，是因为胆囊在充盈的状态下才能清晰显示，进食后胆囊会出现萎缩、胆囊壁增厚，影响检查结果甚至导致误诊；胃镜、肠镜要求空腹是因为食物残渣会遮挡住溃疡面和黏膜，影响观察，而牛奶、咖啡、果汁等物质会造成黏膜颜色发生改变。 　　当然，并不是所有的检查都需要空腹：各个部位的X光；无需强化且非腹部的核磁、CT；甲状腺、乳腺的超声、颈部及脑血管超声、上下肢动静脉超声、心脏超声、心伫立

　　很多人常大吃大喝、不爱运动，却四肢纤细，看上去也不胖。这类人可能体脂并不低，有各种潜在的健康问题。美国《体形》杂志网站近期刊文，提醒这类“瘦胖子”注意改变生活方式。 　　美国纽约体重管理专家劳伦·克莱恩表示，“瘦胖子”的BMI值（体重指数）通常正常或偏低，但经过检查才发现，他们会有高血糖、好胆固醇低、甘油三酯偏高、高血压等问题。因为天生瘦，这类人往往吃饭不忌口，也不爱运动，导致肌肉量偏低、维生素摄取不足，还可能出现易疲倦、注意力不集中、新陈代谢差等问题。他们的身体一旦出现问题，可能比胖人还严重。 　　克莱恩表示，如果符合以下多数情况，就要提高警惕了：从学校毕业后，没有进行过力量训练；爱吃甜食、人工甜味剂、碳水化合物、加工食品；蛋白质摄取不足；常感到疲倦、精神不好、注意力不集中、爱忘事；苹果型身材，四肢瘦腹部胖；适量运动也会感到头晕眼花。 　　建议这类“瘦胖子”从三方面改变生活方式：1.练肌肉。肌肉是提高基础代谢率的关键，还可避免糖分进入血管，引起高血糖。建议每周至少两次力量训练。2.均衡饮食。尤其要减少糖分摄入，均衡摄取蛋白质、油脂、蔬菜、碳水化合物，尽量少吃白米精面和加工食品。3.有伫立

　　当城市的灯火慢慢熄灭，熬夜的人开始拿出褪黑素软糖、睡眠喷雾、眼罩……某电商平台统计的数据显示，今年“6·18”期间进口助眠类商品成交同比增长530%，整体市场规模超3亿元。几个月过去，上述产品的销量仍在增长。消费市场的火热背后是睡眠需求的上涨与睡眠状况不良。（10月29日《中国青年报》） 　　有一段时间，在睡眠上存在鄙视链，睡不着的人鄙视睡得好的人，睡得迟的人鄙视睡得早的人，睡得少的人鄙视睡得多的人。有些人以睡不着、睡不早、睡不好为荣，在其看来，后者的生活方式太落伍，而且在深夜听不到梦想的声音。这条鄙视链已经慢慢消融了，一个重要原因，现在睡眠已经成为一个普遍性问题。 　　睡眠并不是今天才出现问题的，只是与过去相比，情况发生了根本性变化。其一，在数量上，“睡眠特困户”越来越多。公开数据显示，我国有3亿人有睡眠障碍，成年人失眠发生率高达38.2%。其二，“睡眠特困户”向年轻人蔓延。其三，睡眠时间越来越迟，越来越少。有人调侃，过去睡不到8小时、24点后睡是另类，现在睡足8小时、24点前睡反倒是异类。 　　从大的方面讲，造成睡眠问题的原因，既有个体层面的也有社会层面的。在个体层面，有的存在着严重的睡眠障碍，伫立

　　经常有网友问：“我在外面工作，经常没有足够的蔬菜供应，营养不够怎么办？不吃菜总觉得有各种不舒服！有什么食物能够替代新鲜蔬菜的营养吗？吃复合维生素丸能替代吃蔬菜吗？” 　　的确，很多人因为工作需要，或者是支教、扶贫等原因，去荒山野岭或荒原沙漠、去国外、去边疆、去贫困地区，这些地方往往是没有足够新鲜蔬菜供应的。就算有蔬菜，也多半是萝卜白菜土豆之类，特别是缺乏深绿色的叶菜。 　　如果是十天半月，还好说。先克服一下，回来之后再补就行了。但是，如果是几个月，甚至一两年，缺乏蔬菜的状况就难免对身体健康造成影响了。 　　我们都知道，充足的蔬菜对供应维生素C、叶酸、维生素B2、维生素K、钾、钙、镁、膳食纤维和多种抗氧化物质都是非常重要的。 　　理想情况，应当是餐餐有蔬菜，每天吃进去300克至500克蔬菜，而且这个重量还不包括扔到垃圾桶里的部分，是直接入口的部分。 　　在实在吃不够的情况下，可以采取以下七个补救措施。虽然不能完全解决问题，但至少可以减少一些对营养平衡的损害，让身体得到的营养保健成分更全面一些。 　　暂时补充复合维生素 　　如果维生素补充品的剂量不太大，接近膳食合理摄入的正常量的话，服伫立