原标题:厦门人注意!较强冷空气来袭,最低温降至8°C!
数着二十四节气
不知不觉
明天又是一年的“大雪”节气了
大雪
太阳黄经255°
2016.12.7 0:41:05
“十一月节,大者盛也。至此而雪盛也。”
——《月令七十二候集解》
对于大部分北方来说
“大雪”节气可能真的有雪
而咱厦门……
呵呵,冬天还没发货
想要欣赏雪景
你只能朋友圈里找一找了
“大雪”里,厦门没有雪
但要降温
昨天厦门依然是晴到多云的好天气
白天最高气温达到25℃左右
但是,今天开始
冷空气影响将波及厦门
厦门市气象台昨天发布较强冷空气预报
最低气温降温幅度可达5℃~7℃
最低气温会出现在7号的早晨
岛内只有10℃左右
而岛外……
8℃以下
其实,“大雪”节气之后
厦门天气也将冷下来了
这时候,大家也要适当注意养生
大雪节气养生七宜
一、宜保暖:
冬属阴,以固护阴精为本,宜少泄津液。故冬“去寒就温”,预防寒冷侵袭是必要的。但不可暴暖,尤忌厚衣重裘,向火醉酒,烘烤腹背,暴暖大汗。
二、宜健脚
必须经常保持脚的清洁干燥,袜子勤洗勤换,每天坚持用温热水洗脚,同时按摩和刺激双脚穴位。每天坚持步行半小时以上,活动双脚。此外,选一双舒适、暖和轻便、吸湿性能好的鞋子也非常重要。
三、宜多饮:
冬日虽排汗排尿减少,但大脑与身体各器官的细胞仍需水分滋养,以保证正常的新陈代谢。冬季一般每日补水不应少于2000~3000毫升。
四、宜调神:
冬天易使人身心处于低落状态。改变情绪低落的最佳方法就是活动,如慢跑、跳舞、滑冰、打球等,都是消除冬季烦闷,保养精神的良药。
五、宜通风:
冬季室内空气污染程度比室外严重数十倍,应注意常开门窗通风换气,以清洁空气,健脑提神。
六、宜粥养:
冬季饮食忌粘硬生冷。营养专家提倡,晨起服热粥,晚餐宜节食,以养胃气。特别是羊肉粥、糯米红枣百合粥、八宝粥、小米牛奶冰糖粥等最适宜。
七、宜早睡:
冬日阳气肃杀,夜间尤甚,要“早卧迟起”。早睡以养阳气,迟起以固阴精。
大雪节气的衣食住
1衣:防寒保暖:护好颈肩胸
大雪节气,人们在全身武装的同时,许多人往往却忽视了一个重要的部位,那就是脖子。
冷风很容易通过颈部将寒气带给身体,从而引起嗓子疼、发炎等。冬季出现咽部发痒,咳嗽有少量清痰,服止咳药作用不明显,可能与颈部、前胸受寒有关。所以冬季穿高领衣服,出门戴围巾很重要。
肩膀、前胸后背以及脚也都要注意保暖。女性朋友冬季穿上坎肩,可以防肩背受寒。俗话说“寒从脚起”,脚部一旦受寒,会反射性地引起呼吸道黏膜毛细血管收缩,使抗病能力下降,导致上呼吸道感染。因此,数九严寒,脚部的保暖尤应加强,如穿长袜、厚靴,睡前热水洗脚。
2食: 大雪补得当,一年不受寒
从中医养生学的角度看,整个冬季都是以进补为主,大雪时更应该进补。
大雪食补以补阳为主,但应根据自身的状况来选择。像面红上火、口腔干燥干咳、口唇皲裂、皮肤干燥、毛发干枯等阴虚之人应以防燥护阴、滋肾润肺为主,可食用柔软甘润的食物,如牛奶、豆浆、鸡蛋、鱼肉、芝麻、蜂蜜、百合等,忌食燥热食物,如辣椒、胡椒、大茴香、小茴香等。如果经常面色苍白、四肢乏力、易疲劳怕冷等阳虚之人,应食用温热、熟软的食物,如豆类、大枣、怀山药、桂圆肉、南瓜、韭菜、芹菜、栗子、鸡肉等,忌食黏、干、硬、生冷的食物。
大雪时节补好了,温补养阳得当,来年才会有坚实的身体底子。
3住:适当运动,注意室内温湿度
大雪时节,万物潜藏,养生也要顺应自然规律,在“藏”字上下功夫。起居调养宜早眠早起。早晚温差悬殊,老年人要谨慎起居,适当运动,增强对气候变化的适应能力。
大雪期间降水量少的时候,风多风大,较为干燥,取暖器的使用,会使室内空气更干燥,易导致皮肤粗糙起皱,甚至干裂。空气湿度过低还易导致呼吸道黏膜脱水,黏液分泌减少,易诱发和加重呼吸系统疾病。
专家提醒,使用取暖器的家庭应注意居室的湿度,一般而言,生活在相对湿度40%-60%的环境中最感舒适,如相对湿度低了,应做相应的调节。
8妙招轻松远离感冒
大雪时节天气寒冷,不小心患了感冒更是难受百倍,8招轻松远离感冒。
1有氧运动
每天进行30-45分钟的有氧锻炼,如散步、骑车、跳舞等,可极大增强人体抵御感冒的能力,避免患上呼吸道传染病。
冬天易使人身心处于低落状态。改变情绪低落的最佳方法就是活动,如慢跑、跳舞、滑冰、打球等,都是消除冬季烦闷,保养精神的良药。
2勤洗手
有些病毒可以在患者手摸过的地方存活3小时,因此,经常洗手的人能远离感冒。另外,不要养成揉鼻子、抠鼻孔的坏习惯,这样很容易把手上的病毒带到最易被传染的部位。
3热水泡脚
每晚用较热的水泡脚15分钟,要注意泡脚时水量要没过脚面,泡后双脚要发红,可预防感冒。
4生吃大葱
生吃大葱时,可将油烧热浇在切细的葱丝上,再与豆腐等凉拌吃,不仅可口,而且可以预防感冒。
5按摩鼻沟
两手对搓,掌心热后按摩迎香穴(位于鼻沟内、横平鼻外缘中点)十余次,可以预防感冒及在感冒后减轻鼻塞症状。
6盐水漱口
每日早晚、餐后用淡盐水漱口,以清除口腔病菌。在流感流行的时候更应注意盐水漱口,此时,仰头含漱使盐水充分冲洗咽部效果更佳。
7多喝水
大量的水可以将病毒从身体中带走,防止脱水症(脱水症是感冒的并发症之一)。
8冷水浴面
每天洗脸时要用冷水,用手捧水洗鼻孔,即用鼻孔轻轻吸入少许水再擤出,反复多次。
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