原标题:为了每天多活2小时，他决心戒掉朋友圈
周二下午2点12分，小王刷了今天第56遍朋友圈，只多了两条新消息。今天工作时间已经过去5小时，他手头的调查报告写了212字。
把手机锁屏，小王对着word敲下半行字，又一次滑开手机，刷了今天第29遍微博和第57遍朋友圈。虎扑女神邱淑贞的女儿莫名成了微博热搜第一，以及怎么还没有人发新的朋友圈，他有点空虚。
6点下班，领导明天要看的报告现在才写了400多字，一半都没弄完，只能回家继续。挤上晚高峰的地铁，小王握紧手机艰难把胳膊从人群夹缝中抬到面前，刷了今天第175遍朋友圈，看到同年毕业的大学同学已经在四环买房，下午刚和老婆在朝阳区民政局登记领了证，小王耳朵根有点热，羡慕中带着嫉妒，毕竟自己本科毕业3年才刚刚在北京月薪过万。
不能再这么混了，得想办法进步。
退出微信点开知乎，他打算开始找些职场干货。在看完「为什么毕业三四年之后，同学之间的差距会越拉越大」、「如何利用晚上八点到十点这段时间自我提高」、「成功人士提高效率的10个法则」后，小王才忽然发现所有成功人士都在强调「时间」对于成功的重要性。同样的空闲时间，用来学习和看剧刷朋友圈肯定不一样。
太有道理了。小王关掉知乎，准备立马迈出珍惜时间的第一步。当他又一次顺手打开朋友圈时，猛然警觉——
这种社交软件问题很大，浪费时间，要戒。
就像前女友不能说断就断，日夜相处那么久的QQ微信微博Ins抖音快手陌陌也没法说戒就戒。一开始，小王也很纠结。
要扔掉社交网络，小王第一反应是自己会丢掉一个社交阵地。跟那些加过微信却只见过一面的朋友，就等于断了联系。
他一向很重视「朋友圈社交」：老板朋友圈转了篇文章，他第一时间点赞，顺手评论个大拇指表情；能力很强的前同事晒了新项目，他就跟一句「大佬还是这么牛」；前不久认识的大四单身漂亮师妹发了张自拍，他也点赞。
这叫什么来着？对，社交资源，小王觉得总有一天会用到这些朋友。其实他们很少聊天，「朋友圈社交」是他和那么多萍水相逢的朋友保持一点关系的方式，关键是让朋友们感受到「我一直在默默关心你」。毕竟大家时间很少好友很多，聊天是聊不过来的。
但现在仔细想想，被他点赞的朋友，绝大多数和他的关系依然停留在朋友圈。他每晚躺在床上给别人在酒吧夜店聚会的朋友圈点赞，却很少有朋友约他喝酒吃饭。偶尔找到他的社交资源们搞点合作，别人也只是客客气气把他介绍给另一个人，告诉他「这类合作是这位刘总负责，你们聊着，我就不参与了」。
自己的朋友圈社交方针有什么效果，小王自己也说不清。
但另一方面，玩社交网络的确给小王带来不少成就感，这也是他不舍得戒掉的重要原因——
他在社交网络很受佩服，被大家称为「百达通」，意思是总能第一时间搞到热点八卦的最新猛料。王宝强老婆出轨、林志玲要结婚、霍金去世...各种新闻故事反转他都在朋友圈跟踪报道。女记者翻白眼刷爆互联网那天，听说女记者微博粉丝一下午从1200多涨到22万，他是第1232个。张继科跟景甜公开处对象的消息，也是他第一个截图发到各种群里。
追热点，小王有瘾。他想知道所有地方发生的一切，知道来龙去脉，这能让他成为受人追捧的社交网络红人。朋友们给他发布的最新消息点赞，在评论里表达着连绵不绝的佩服诸如「王总消息来源广啊」、「牛，毕竟朝阳区交际草」。
而对小王来说，获取这些赞美的代价非常低，只需要关注发布一手信息的源头，然后反复刷新等待新消息即可。一点都不用动脑子，只是多花点时间的体力活，小王之前还觉得挺值。
直到今天为了成为进步青年而反思时，小王才渐渐意识到，自己在满足感背后，好像依然什么都没得到。就像一个处男总能在网络中变成能力极强的一夜七次男，小王其实心里清楚，自己只是在追求现实中未曾得到的存在感。
最后一道让小王坚信社交网络有意义的防线，是自己需要通过这些东西获取信息、了解最新知识。
小王之前从未怀疑过一个人阅读新闻时事的重要性，直到最近他寻找人生教程时，看到一篇文章「为什么你应该停止阅读新闻」，里面两段话让小王又醍醐灌了顶：
(((4)))
小王觉得这说的就是我啊！他热衷于在社交网络收集区块链的新闻，看比特币涨了还是跌了，但事实上读几篇区块链的文章并没有让他理解区块链到底是啥玩意，他现在也没搞清比特币和区块链的关系。
就像很多男人初中便通过生物课本研究了生殖器官，至今仍然不懂怎么做爱。小王终于发现，面对当下社会很多先进的新知识，自己除了知道几个零零碎碎的概念，脑子里没有形成任何一个完整的知识体系。
重新审视自己对社交网络的爱，小王竟然觉得有点可笑。曾经自以为充实有意义的事情，却没有给他带来什么——
朋友数量没有变多，工作没有变顺利，生活也没有变开心。
他旁观了太多和自己无关的事，对真正和自己相关的事又关心的太少。
百害无一利，小王下定决心：要戒。
说戒就戒，小王给自己列了几条规矩：
工作时间绝不刷微博朋友圈。
任何时间都不看直播和小视频。
开始读好书，把精力花在有价值的事情上。
为逼自己遵守规矩，小王卸载了微博豆瓣抖音快手一大票社交软件，只留了微信。他又在朋友圈改了签名：戒掉朋友圈，每天多活2小时。然后关闭朋友圈入口。
然后他又在手机下载了当下最火、号称社会精英必备的知识付费app，咬牙挑了几门199元/年的最高档付费课程，再下单几本纸质书，为自己的进化做足硬件准备。
第1天
删掉曾经朝夕相处的app后，小王很慌，但他马上意识到自己其实什么都没少。以前社交网络填充了自己的所有时间间隙，让自己误以为生活很充实，但其实都是垃圾时间。现在他可以将这些时间花在更多有意义的地方。
买的书已经到货，小王很期待。他已经不看今日头条这种快餐读物，从成功人士那里学到了新的阅读原则：读那些要求自己思考、增加价值而不是浪费价值的书，读那些经过时间考验、20年后仍在印刷的书。
这样想着，小王很开心，觉得自己进步了许多。
第2天
同事们聊的热点，小王已经听不懂了。中国冰壶夺冠了？言承旭跟林志玲要结婚了？他有点着急，以前哪有大家聊天他插不进嘴的时候？
但小王还是克制住了，他反复提醒自己：我的注意力是有价值的，怎能花这么多时间在那些几天后就毫无意义的事情？
晚上回到家，看了一会书发现才9点，小王心里空落落的，总觉得没事做了。于是他决定登一下网页版微博，快速看看有什么新鲜事。心满意足补上这两天的热点，他又好奇朋友们最近都在朋友圈发啥。「看一下吧，只看一下」，他这么想着，把朋友圈入口重新打开。
再回过神，已经过了2小时，小王产生了强烈的罪恶感，赶紧手忙脚乱关掉了朋友圈。为弥补罪恶感，他拿出一本新买的「Principle - 原则」，从第一页开始读起。据说这本书最近火遍职场，作者是位白手起家的华尔街巨头，很适合独自在北上广打拼的进步青年参考。
第3天
小王依然坚持不刷朋友圈，微信朋友圈入口也再没打开，只是每天会误点开几十次「扫一扫」。每次看到忽然跳出来的摄像头，小王都因为自己的意志力薄弱感到羞愧。但即使如此，他仍然成功节省了很多时间。
今天的工作很不顺利，他需要在家继续加班。今天给客户的2版方案都被否了，客户的修改意见有30多条。小王改的很艰难，而且越艰难他就越想找点别的事情做。他开始好奇以前关注的博主又出了什么新作品，下载看一看，看完就删。家里网速很快，1分钟就下好了3个小视频社交软件，等他删掉时，又过了1个多小时。
方案还没做好，小王继续埋头加班。不刷社交网络后，他依然还没习惯长时间集中注意力，直到凌晨4点才做完。
第7天
小王第3次下载回了之前删掉的app。工作不顺、和朋友失联、缺失存在感以及生活的极度枯燥，让小王的耐力到了极限。
为安慰自己，他没下微博，下了微博国际版。因为界面简单，耽误时间少，刷起来罪恶感会轻一些。他也重新找回了边工作边刷朋友圈的习惯，前6天的痛苦和恐慌已经彻底消失了。
小王心里的罪恶感确实越来越轻了。他已经找到了自我安慰的借口：道理我都懂了，只是还不着急去做。
他也快速诊断出了自己的问题：没有动力。没有想清楚自己想要什么，想达到什么目标，便没有坚持戒掉社交网络的动力。
所以他依然很自信，相信自己只要狠下心自我审视，认真思考一个目标，肯定马上就能戒掉社交网络，迅速进化成为精英人才。
目标这种事，也不是完全没想过，有一次他想了10分钟，没得出结论便搁置了。思考太累了，反正下次再想也不着急。
最终，就像以往一样，他重新在社交网络找到了拒绝思考的借口，每次生活工作遇到困难，他只需要打开手机就能找到途径缓解痛苦。就像毒瘾者抽大麻，用短时间的快感掩盖恐惧。
第8天
晚上11点。按照前几天定的计划，小王每天睡前要读10页书。他又一次打开了「Principle - 原则」，从第6页继续读起。
翻了两页，有点困。他顺手抄起枕边的手机刷了个朋友圈，又依次点开知乎、微博、快手。他花小1000块钱买的那些付费课程，一次都没再打开。
凌晨2点，小王那间租在草房的12平米小卧室，依然闪着手机屏幕的微亮。
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